He kai reka tenei mo te piini heihei heihei, he tere me te ngawari ki te hanga. Ka taea e koe te tapiri, te whakakapi ranei i tetahi o nga kai hei whakatutuki i ou hiahia.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ngahei heihei (he koree, he kiri kore)
- 8 poro poro taro Italian
- 8 poro Mīti Mozzarella
- 3 hinu punetēpu hinu
- 2 tīpune rosemary (hou, tapatapahi)
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pango
- 1 tōmato (tapatapahi)
- 4 punetēpu
- He potae Italian
Pehea ki te Hanga
- Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei.
- Kohuatia te heihei ki te hinu oriwa me te wa ki te tote, te pepa, te rosemary, me te puehu karika.
- Whakanohia te heihei i runga i te kupenga me te tunu me te tunu mo te 7 meneti i te taha, tae noa ki te maoa o te hinu, kaore ano te maoa i te mawhero.
- Tangohia mai i te tunu, ka whakamamae mo nga meneti 5-10 ka tapahia ki nga porohita 1/2-inihi.
- Ko te Italian Italian dressing i runga i 4 poro taro me runga i nga heihei. Tāpirihia te tōmato me te tīhi me te poaka heihei ki te taro. Kapi ki te toe 4 nga poro, te paraihe me te hinu oriwa, ka waiho ki te parai.
- Kohia te panini mo nga meneti 4 mo te taha ranei, tae noa ki te rewa o te tīhi.
- Tangohia i te wera me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1483 |
| Katoa te wai | 88 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 38 g |
| Cholesterol | 433 mg |
| Te konutai | 936 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 139 g |