Ko tenei tohutao mo te Czech / Slovak e tipuhia ana te kāpeti, te holubky rānei, e whakamahi ana i te mīti me te poaka, te raihi, te huka raihi, te sauerkraut kore, me te tunu i roto i te kaitapa, ka tere. A, ki te whakamahi koe i tenei pito tere mo te tangowari i nga rau kāpeti, he tere ake. Anei etahi atu tohutao kāpeti .
Tenei ko te whakaahua nui atu o te kape-pihikete pupuhi kapi .
He aha e hiahia ana koe
- 1 kāpeti tino nui
- 1 te pauna pounamu pungarehu
- 1/2 pauna taakahi i te poaka whenua
- 1 1/2 kapu tunua raihi
- 2 tīpune te tote (he reka ranei)
- 1/2 tīpune pepa (pe ki te reka)
- 1 taea (14-ounce) sauerkraut (kaore i te tangohia)
- 1 (10.75-ounce) te hukapi kawa
- 1 1/2 pihikete tunu-tunu wai
Pehea ki te Hanga
- Whakaorangia te upoko kāpeti i muri i tenei Whakatau Tere . Mahia katoatia te kāpeti. Kohia nga rau ka whakamahi i te maripi hei tapahi i te pokapū matotoru ka puta mai i ia rau kaore i te wahia. Whakatakotohia. Tirohia nga tohutohu taahiraa-ma -ahi mo te hanga perepi kapi .
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te pounamu o te whenua, poaka whenua, raihi, te tote, me te pepa, me te pai ki te pai. Whakakihia nga rau ki te nui o te ranunga kai me te pukapuka. Kaua e whakakake. Tapahia katoatia nga rau tipu me te wehe.
- I roto i te peihana, whakauruhia te maerkraut, kape, me te 1 1/2 wai pounamu. Tuhia te hawhe o tenei ranunga ki te raro o te pihikete pihikete. Tuhia te kape i runga i runga ka whai i nga tipu kapohia i te tipu me te toenga o te ranu-tuna-tomato.
- Whakaritea te tihi ki runga ki te pihikete pihikete me te taimaha taimaha i whakaturia i te 10 pauna. Whakanohia te kaitahu me te whakapiki kaha ki te 10 pauna. I muri i te taenga mai o te taraiwa me te tuku tonutanga, ka whakaitihia te wera kia tae noa ki te reta 3 ki te 4 wa i te meneti. Tukanga mo te 8 meneti. Tahurihia te tahu ka tatari tae noa ki te tukuna katoatanga.
- A, no te haumaru ki te tuwhera, whakamatautau i te kāpeti me te kai mo te mahi. Ki te kore e mahi ki to hiahia, tukatuka mo te 5 meneti atu.
- Ka taea te kai i te kāpeti i te wa tonu, ka makariri ranei, ka tunu, ka maroke rānei, ka tunu ki te wai tunu. Reheat i roto i te oumu, te miihini iti, i runga ranei i te oumu.
Tuhipoka: Mai i te mea ka taea te kai i te wera, i te rino ranei o te ruma, ka nui nga hiahia o te kāpeti kāpeti. Kotahi te wero ki a ratou ki te toothpick kua makona me te pai ki te haere!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Te konutai | 806 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 23 g |