Ka taea te tunu i tenei pihikete maoa i ia ra, i te waa. Kukihia te tiihi poaka i te ra i mua, ka whakaoti me te poaka me te huawhenua i te ra e whai ake nei.
Ko te tipu me te huawhenua te pungarehu e hoatu ana i tenei kohua te reka nui. Kei te hiahia ki te whakauru atu i etahi atu huawhenua ki tenei pungarehu. Ka taea te tapatapahia te pea ki te mutunga o te wa tunu, a ka taea e nga tipu me nga parsnip te whakakapi i te rutabaga. Mahi atu ki tenei pihikete reka me nga pihikete hou kua tunuhia ranei ki te papahuri paraoa ranei.
Refrigerate nga toenga; he pai ake te ra i muri mai!
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna paoa
- 2 riki nui
- 6 kapu wai (e pā ana ki)
- 1 pauna pihi pihikete (tapahia ki nga mowhiti 1/2-inihi)
- 3 punetēpu
- paraoa (nga kaupapa katoa)
- 1 punetēpu pata
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 2 kapu rutabaga
- 5 ki te 6 kāreti (ka peia me te tapatapahia)
- 3 kapu rīwai (tipu)
- Te tote ki te reka
- Pepa ki te pangia
- 2 punetēpu punarua tapatapahi
- Kōwhiringa: 2 he paraoa punetēpu ka poipoia me te 3 punetēpu te wai makariri tae noa ki te maeneene
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga tiihi pipi me nga aniana riki i roto i te kohua nui, i roto i te oumu Tatimana ; kapi ki te 6 kapu wai. Kawea ki te whewhe. Hokihia, whakaitihia te wera ki te iti me te koroka mo te 1 1/2 ki te 2 haora.
- Tangohia te pipi mai i nga wheua, a, ka maka ki roto ki te kohua.
- Kohia nga pihi pihi me te 3 punetēpu o te paraoa, 1/2 tīpune o te tote, me te 1/4 tīpune o te pepa.
- He pata pata me te hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui; tāpirihia te paraoa pihikete me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te parauri. Tāpirihia ki te kohua me te pīni.
- Hokihia me te tunu i te wera iti mo te 1 haora te roa, tae noa ki te mea he ngawari te pipi. Tāpirihia te rutabaga me te kāreti; hipoki me te tunu mo te 15 meneti. Tāpirihia nga rīwai; ka tunu me te tunu mo te 20 meneti, tae noa ki nga huawhenua ngawari.
- Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka, me te pahiri.
- Hei whakanui, ki te hiahiatia, whakaohohia te paraoa whiriwhiri me te ranunga wai ki roto i te paraoa me te tunu, me te whakaoho, tae noa ki te poaka.
Mahi 8.
Ka taea ano e koe
Autumn Beef Stew
Nga Kai Beehe Kupa Kai me te Peke Beer
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 592 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 156 mg |
| Te konutai | 565 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 54 g |