Kohia te kai kai tunu mo te kai tunu me tenei tohutao tunu paraoa mo te tunu poaka. He mea ngawari ki te hanga, me te paraoa tino wiki o te wiki e tino pai ana ki te whanau.
Ko tenei tohutao taketake he karanga noa mo te whakapiri i te salsa-ki runga i te tōmato ki te tunu i te paraoa me te tunu kai. Heoi ano, ka taea e koe te whakarite i te mea-ka tapiri noa iho i to waatea me nga pepa piripiri tapatapahi kia tukuna atu ano ki a koe.
Ka taea te tunu te tunu me te whakamahia mo nga hanewiti, ka whakakiia ranei nga tortillas witi, parakihi, or burritos. Ka taea e koe te whakamahi i to ake ake salsa homemade (he he tohutohu tohutohu i raro), ka pai ake te rihi. Mena kei te rapu koe i te salsa mama, hoatu he tunu witi ki te tunu pepa, he tamata.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna kore whero poaka te pokepoke ranei te paraoa poaka kore
- Te tote Kosher me te pepa pango hou
- Mō te 2 kapu te salsa hou tōmato, te whare kāinga, te toa rānei
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te tunu ki te kaitautoko poto. Horoihia te tote kosher me te pepa pepa pango hou me ka hipoki ki te salsa.
- Tāpirihia etahi atu wahanga e hiahiatia ana. Ko te Cumin, te tira chili, ko te whakaranu o te taco ka pai ki te whakatau. Tāpirihia te pepa tapatapahi tapatapahi mehemea ka pai koe ki te kakara reka.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 nga haora, tae noa ki te paraoa te paraoa.
He Salsa Tere me te Tere Kia Ngana
I roto i te peihana, whakakotahi i te 2 kapu o te tapatapahi me te tipu i te tōmato me te 1 te kohi o te karika iti rawa.
Tāpirihia ētahi punetēpu o te riki tapatapahi, 1 punetēpu o te pepa jalapeno, 2 punetēpu o te cilantro tapatapahi, me te wai o te kotakota iti. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka me te whakakotahi i nga mea katoa.
Ētahi Atu Whakauru Whakairo Moka Whakairo mo te Kai Kai
Ka taea te ngawari ki te piri ki te tohutao tunu kai. E mohio ana koe e aroha ana to whanau ki a koe, na he aha te tukunga me te tino pai, tika? Ahakoa ko te mea ohie ka rite ki te paraoa, ka taea te whakamahi i te pizazz iti, ahakoa-he iti noa nga whakaaro mo te tunu tunu.
- Te tihi paraihe paoa -Manahia to kai ake keke mo te tunu kai poaka. He mea ngawari, me nga mea katoa e hiahiatia ana e koe i roto i to kiohini.
- Ko te miihini miraka-te pounamu-te pounamu mo te kiri-Ko te tikanga mo te tunu kai-waha, ko te waikaraki e tika ana kia rima nga kai, ka rite te rihi i raro i te rua haora.
- Ko te kiri-parauri-te parauri-te parauri-te paraoa-a-te-parauri-a te mate a te kingi i roto i tenei tohutao. Ka tīmata ki te kapi o nga mea kakara ka mutu, ka mutu me te whakamiharo.
- Te kiri poaka paraoa me te raihi apricot -Kia kite i te koa o te ranu apricot i hangaia i te taha o te tunu iti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 368 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Te konutai | 143 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 41 g |