Ko te tikanga o Portobello ko te mea noa ka hiahia koe ki te pai o te kai i roto i au huawhenua. Ka taea e koe te mahi i enei raihi raihi, i tetahi atu witi ranei, ahakoa i roto i te pa hei putea , me etahi atu huawhenua tunu. He pai te tiipiri me te mahi ki runga i te taro paraoa, ahua o te bruschetta Ahia.
He aha e hiahia ana koe
- ½ kapu karaihe minita, nga maama me nga wahi matomato
- 3 punetēpu haroti
- 2 punetēpu Ponua tere (kite Note)
- 1 te punetēpu hinu hinu hēmana
- Tuhinga o te huka
- Mō 10 harore Portobello
Pehea ki te Hanga
- I roto i tetahi peihana nui ranei i roto i te kohikohi whakauru i te paraharaha, te ranu rewena, Ponzu, hinu haamama, me te huka, me te whakaoho kia whakakotahi. Whakanohoia nga harore i roto i te wai whakapūkara me te huri ki te koti. Kohia nga harore i roto i te pouaka pouaka mai i te 4 ki te 24 haora - ko te roa o ta ratou ka tohua, ka nui ake te reka ,.
- Whakamahia te kohinga ki te reo. Kohuatia nga harore mo te 5 meneti te roa i ia taha, ka huri ki nga mea e hiahiatia ana, kia parauri ai te pai me te pai. Whakaorangia te wai whakapūkara.
- Whakawhanahia nga whiwhinga o te kaitahu ki te Portobellos. Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei.
Tuhipoka: He aha te hukaaro ponuka? "He rongonui tenei moroao me te kakahu i te awa o Iapana mo nga tau. Na, ko nga rangatira o te US te whakamahi i te Ponzu ki te wa, te kai me te huawhenua me te huawhenua. te tika mai i te pounamu ano he ranu pihikete, he mea whakauru ranei i roto i nga momo tohutoro reka. I whakakotahitia me te iti o te hinu, ka waiho hei kakahu pai mo nga huamata haukaro makariri, ka whakamahi ranei hei kai i nga hupa wera. "
Ka taea e te tipu Portobello te nui te rahi mai i te 3 ki te 6 inihi. He tino mahinga katoa, he tino whaitake. He maha nga tangata e mohio ana ko te reka me te ahua o te kai o te kai, no reira ka kitea nga kaiwhenua o tenei momo miihini na te mea ka taea te kai i te kai me te kore o te waa kai. Ka taea e koe te tihi me te tihi, ka tunuhia, ka tunuhia e ratou (pera i runga ake, me te maha o nga wahanga, nga waipuke ranei), te whakamahi i nga tunu whakaoho, ka tapatapahia, ka tapiri ki nga hupa me nga hiku. Ehara i te pai ki te kai kai, engari. Taeahia, ka piri ki te wahi maroke i roto i te pouaka pouaka.
Whakamātauhia ēnei atu tohutoro haroi reka:
Katite Chin's Mushroom Shiitake me te Dinapu
Leek, Mushroom me te Cheat Quiche
Te heihei me te harore i te ranu kawa
Kohi me te Mushroom Marsala Rotelle
Te harore, te Riki Karamere me te Feta Frittata
Sauteed Mushroom, Broccoli Rabe, me te Huamata Tika
Nga harore me te Broccoli Rabe
Pihikete Nui me te Chard Switzerland me Harore
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 29 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 396 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |