Ko enei tuna me te pounamu kaimoana he mea takai ki te kohua me te tunua i roto i te oumu. Ko te tiihi rewa me nga oriwa tipu ka hangaia enei hanewiti wera nui.
Whakamahia te roopu wera me te hamburger buns mo enei hanewiti reka.
He hanewiti nui enei mo te roopu. Ka tunuhia, ka mau ki te takai me te whakamahana mo te mahi i roto i te kaitautoko poto i runga i te waahi mahana, iti iho ranei.
Tirohia hoki
Te Huamata Huati Mae
He aha e hiahia ana koe
- 2 pīni (5 o ia o ia) tuna, ka pupuhi, ka werahia
- 4 ngahuru Cheddar, he tipu, he tapahi ranei i roto i nga poraka iti
- 4 hua pakeke maoa, tapatapahi
- 1/3 kapu mayonnaise
- 3 punetēpu reka reka pihikete
- 2 punetēpu te riki tapatapahi rawa
- 6 nga oriwa pimiento-pai, he tapatapahi, he 2 punetēpu pimiento, he kōwhiringa
- 1/4 tīpune tote
- 8 e tere ana te kuri
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana, whakauruhia te tuna tuna, te tiihi, te hua manu, te mayonnaise, te reka o te pihikete, te riki, te oriwa tipu, ki te whakamahi, me te tote; uru pai.
- Te ranu tuna ki roto ki nga kuri wera; takaihia ia pukapuka i roto i te pepa. Whakaturia nga sandwiches kua takatakahia i roto i te whara 400 F.
- Kohuatia mo te 10 meneti; Mahi i te wera mai i te oumu
Ka taea ano e koe
Te Huamata Tuna o te Summertime i te Pineapa poro
Tuna Huamata me te Tini me te Riki Whero
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 261 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 147 mg |
| Te konutai | 326 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 17 g |