Ko te Pumpernickel Porokehe te ahua tino ataahua me te reka. Na ka ngawari ki te mahi i to mīhini miraka .
Mena kaore i whakamahia e koe he mīhini miraka, whakamatauria. Ehara i te mea tino nui te utu me te hanga i nga taro pai o te taro kia tino maatau. Tangohia, ka kore rawa koe e kai ma te taro hou.
Ina whakamahi koe i te mīhini miraka, tāpirihia ngā kai i roto i te raupapa kua whakarārangitia. Ka tapiritia te rewena i te mutunga kia kore ai e uru ki te wai me te tipu ki te tipu tae noa ki te whakauru i nga kai me te pokepokehia e te mīhini. He mea tino nui tenei mehemea kei te whakamahi koe i te ahuatanga tīmatanga o te tīmatanga.
Ka taea e koe te tapiri i etahi waahi kua tahuna ki tenei taro i muri i te hanumi, i mua i te tīmatanga o te tukanga tunu. Ka tapiritia e ratou he tipu whakamiharo.
He tino pai tenei taro, ka horahia ki te honi pango, ki etahi rōpere ranei, he mowhiti apricot. Kaore he mea pai ake mo te parakuihi ngakau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 kapu wai
- 1 1/2 tbsp. hinu
- 1/3 kapu molasses
- 1 1/2 tīpune. te tote
- 1 1/2 kapu paraoa (paraoa paraoa)
- 1 kapu paraoa (
- te raihana reo )
- 1 kapu paraoa (
- witi katoa )
- 3 tbsp. te miraka witi
- 3 tbsp. koko puehu
- 1 tbsp. caraway (purapura)
- 2 tsp. te rewena (kaha, maroke)
Pehea ki te Hanga
1. Tuhia nga kai katoa ki te paraoa paraoa , te whakamahi i te iti rawa o te wai i roto i te tunu. Me tino whakauru koe i nga kai i roto i te raupapa ka whakariteritehia. Kaua e whakaoho, kia whakaranu ranei i nga kai.
2. Hoatu te taupoki ki runga i te mīhini. Tīpakohia te taiao Matewaenga Waenga me te Whero Whero Whero me te pēhi i te Tīmatanga.
3. Kia mau ki te paraoa pokepoke hei peke. Mena i muri i nga meneti 5-10 he mea maroke, ki te mea kei te tangi te mīhini me te mea kei te pupuhi, ka nui ake te wai 1 Tbsp.
i tetahi wa ka maeneene te paraoa pokepoke, ngohengohe, me te paku ki te pa.
Na ka mahi te mīhini. Ka tunuhia, ka maoa te paraoa, ka tunuhia te taro.
I muri i te mutunga o te tunu tunu, ka tunuhia te taro mo te 1 haora i mua i te tarai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 799 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |