Ka whakamahia enei tireti poaka heihei me te tiihi kirikiri me te ranu tarutaru Dijon . Ko te maoa o te paraharaha, he mea reka ki te pata, te waina, me te iti o te tipu Dijon.
Ko nga pihikete poaka he maatau noa mo te kai kai i ia ra, a, he pai rawa mo nga manuhiri.
He aha e hiahia ana koe
- 8 poro porowihi, peita
- 3/4 kapu waina maoa
- 1/4 kapu tapatapahi aniana matomato
- 4
- poaka paraoa , tawhiti, e pā ana ki te 1 inihi te matotoru
- te tote me te pepa pango hou
- 2 ki te 3 paraoa punetēpu
- 4 punetēpu pata
- 1/2 kapu hī ika
- 1 tīpune Tiri Dijon
- 1 punetēpu te pāhiri
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te pipi ki runga i te wera reo i roto i te raupapa nui mo te 4 meneti, tae noa ki te mea kua tunua, kaore i te paku. Tangohia atu ki nga taera pepa ki te whakamakuku me te hauora.
- Whakakotahitia te poaka, te waina, me te aniana matomato; kia tu mo te 20 meneti. Tukuhia me te haupae i te waina i roto i te kapu, i te oko iti ranei. Tautuhia te poaka me te riki.
- Kohia te tiihi poaka me te tote me te pepa ka tipu ki te paraoa.
- Whakawerahia te pata i runga i te wera reo i roto i te raupapa nui. Ko te paraoa o te poaka mo te 5 ki te 6 meneti i tetahi taha.
- Tāpirihia te pounamu me te aniana matomato ki te raupapa me te haere tonu ki te tunu mo te 3 meneti.
- Tāpirihia te waina me te pata ki te hiku. Whakaitihia te wera ki te iti, taupokina te paraharaha, ka korokahia mo te 10 ki te 12 meneti, tae noa ki nga wahie ka ngawari me te tunu.
- Mā te whakamahi i te mokowhiti, te kokopi ranei, tangohia nga pungarehu poaka ki te perehana whakamahana mahana.
- Makanoa te ranu kirimiri mo te 2 ki te 3 meneti te roa, tae noa ki te iti me te paku. tāpirihia te tiri Dijon me te pāhiri ki te ranu me te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 674 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Te konutai | 631 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 47 g |