Ko tenei raihi parauri he mea maeneene ngawari me te reka o te taha ka haere ma te kai noa. He mea tunu noa ki te harore, te riki, me te pepa pereki mo te reka.
Kei te tunuhia te raihi parauri ka uru ki nga huawhenua tipu. Ki te hiahia koe ki te whakamahi i harore hou, tirohia nga tohutohu i raro i te tunu.
Kei te hiahia koe ki te tapiri i etahi kāreti ki te angaanga ki te riki me te pepa. Whakapaia te rihi ki te pāhiri tapatapahi hou me te aniana matomato.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu raihi paraihi-roa (kore i te whakakore)
- 1/4 kapu pata (te margarine ranei)
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 1/4 pepa pepa pereki (whero me te / matomato rānei, he tapatapahi rawa)
- 1 te / 4 ki te 6 o nga nekehanga mushroom (kua horoia)
- 3/4 tīpune te tote waro (me te ake ki te reka)
- 1/8 tīpune pepa pango (me te ake ki te reka)
- Te tunu: te pāhiri tapatapahi ranei te aniana matomato
Pehea ki te Hanga
- Whakakīa he kohua nui me te 2 1/2 kapu o te wai, te otaota kore ranei, te hupa huawhenua rānei. Tāpirihia te raihi me te whakanoho i te paraharaha ki runga i te wera nui. Kawea te raihi ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti, te hipoki i te paraharaha, me te korohuki mo te 45 meneti, kia tae noa ki te whakamahinga o te wai, me te raihi ngawari. Mena kua whakakorea te wai, kaore ano te raihi i ngawari tonu, kia nui ake te wai. Me tuhi te raihi mo te 5 meneti ka whakaekea me te papa. Whakatakotohia.
- I roto i te hiko i runga i te reo-iti wera, whakarewa i te pata.
- Tāpirihia te riki tapatapahi me te pepa pereriki matomato, ka tunu, ka whakaoho mo te 4 ki te 6 meneti, tae noa ki te whakaheke i te riki me te parauri.
- Tāpirihia he harore tunu tunua (tirohia i raro iho), raihi, tote waro, me te 1/8 tīpune o te pepa pango ki te riki me te pepa. Kuki mo te 2 ki te 4 meneti, tae noa ki te wera o te raihi, te whakaoho me te huri pinepine.
- Mema me te whakatika i nga waahi.
Ngā tohutohu tohunga
- Whakamahia te harore hou i roto i te ranunga raihi, te whakamahi ranei i nga harore mohoao hou. Hei tihi i nga harore, ka whakarewa i te 1/4 kapu o te pata i roto i te skillet. A, no te wera o te pata, tapiritia nga harore ki te raina me te riki tapatapahi me te pepa pere. Kuki mo te 5 meneti, ranei tae noa ki te maama me te parauri koura, me te riki e ngawari ana me te parauri. Tāpirihia te raihi me nga waatea. Kuki mo te 4 ki te 6 meneti.
Ka taea ano e koe
Te Mahinga Rice Maana me te Maama
Rice Riki me te Pecans Toasted
Rice Rice me te Mushroom Risotto
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 619 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |