Ko tenei mowhiti paraoa pai he pai te hinu kokonati me te miraka. Ko te paraoa pokepoke ko te pounamu me te parakihe, rite tonu ki te paraoa pokepoke reka , a he tino ngawari ki te mahi.
I tua atu ki te mowhiti , ka taea te pokepoke te paraoa pokepoke i te ahua o te tiamona - ma te huri i te paraoa pokepoke ki roto i te tapawha nui, ka horahia te nuinga o te whakakī i te paraoa pokepoke, hurihia ana ki roto i te potae, me te tapahi i te potae ki roto poro porohita. Tuhia nga pepa i roto i te paraka 9x13 inihi ki te tihi me te tunu, ka hurihia nga pukapuka me te whakakii i te wa e puta mai ana i roto i te oumu.
Ko nga mea katoa e pa ana ki te tino reka ki te wera me te horapa ki te pata.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te paraoa:
- 1 kapu waiu
- 1/4 te kokonati
- kirīmi
- 3/4 kapu huka
- 5 punetēpu pata
- 2 tīpune te rewena maroke maroke
- 3 hua
- 1/2 tīpune tote (he reka ranei)
- 1 tīpune vanilla
- 1/2 tīpune tipu kokonati
- 4 1/2 ki te 5 kapu paraoa paraoa-katoa
- Mo te Whakakī / Whakawera:
- 1 1/2 kapu kokonati (tire te reka)
- 4 punetēpu pata
- 1 ka taea e te waiu waikawa
- 1/2 kapu pata
- 12 tīpune tipu kokonati
- 1 tote tote
- 1 hua manu
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 300 nga nekehanga. Whakanohoia te kokonati i roto i te rihi tunu me te tunu i roto i te oumu, me te whakaoho i etahi wa, tae noa ki te parauri koura. Kia hauha, waiho te kokonati ki te tukatuka kai me te pupuhi ki te tapatapahia rawatia (pepahia ranei e te ringa). Whakatakotohia.
- Whakanohoia te waiu i roto i te tiihi iti me te kirikiri o te kokonati me te huka. Kawea mai te ranunga ki te whakakotahi, ka tango i te wera.
- Whakanohoia te pata i roto i te peihana o te kaitautoko tuuturu e rite ana ki te roopu pokepoke paraoa pokepoke. Ringihia te waiu wera me te huka i runga i te pata me te whakamatao i te wa poto. A, no te mea ka makona te ranunga kia tino mahana ki te pa o te ringa, tauhiuhia te rewena ki runga, ka wehea mo te 5 meneti, kia tae noa ki te rewena he reamy.
- Tāpirihia nga hua, 1 kapu o te paraoa, te tote, te vanilla, me te kai kokonati, me te whakauru ki te tere tere tae noa ki te whakauru i te paraoa. Tāpirihia atu he 3 paraoa paraoa, 1 kapu i te wa, me te uru pai. Kiko mo te 5 meneti i te tere tere. Tāpirihia he paraoa hou hei hiahia ki te hanga i te paraoa pokepoke, te aho, me te paraoa paraoa.
- Tukua atu te paraoa pokepoke ki te peihana hinu me te hipoki. Whakatakotoria he paraoa pokepoke hei whakatika i tetahi wahi mahana mo te haora.
- I te tipu o te paraoa pokepoke, te whakarite i te whakakī: Tuhia te waiu paraoa, 3 punetēpu pata, te kirīmi, te kokonati tunu, me te tihi o te tote ki roto i te iti. Te wera i te wera-te wera iti kia tae noa mai te ranunga ki te whakakotahi. Mema mo te 3-4 meneti, te whakaoho tonu. Tangohia i te wera me te whakamamae kia poto i mua i te whakatairanga i te tiu kokonati. Whakatakotohia ki te whakamatao.
- Whakamahia te mowhiti awhi: Whakamahia te paraoa pokepoke ki runga i te mata maramara me te wehe i te pokepoke ki nga pihanga e toru. Me hurihia tetahi mowhiti ki te whanui-5-inihi x 8-inihi. Tangohia te haurua o te whakakii maeneatanga, ka wehe i waenga i nga tapawhiti e toru, ka horahia ki te raina i waenganui o te tapawhiti, ka waiho he rohe-2 inihi i nga taha roa me te waahi-inihi i te taha poto. Me hurihia tetahi paraoa pokepoke ki roto i te pouaka, hei kopaki i te whakakī. Me wehe ki te okioki mo te 5 meneti.
- Whakawhānuihia te paraoa pokepoke i roto i te roa o te taraiwa ma te huri i runga i te papapa, me nga ringa e timata ana i waenganui me te huri ki tera taha. Kia okioki mo te wa poto, ka huri ano, kia tae atu ki te 24 inihi te roa o nga kaieke.
- Whakakapihia nga 3 nga paraoa pokepoke (tirohia te pehea e pangia ai te paraoa pokepoke ), ka whakauru i nga pito ki te hanga i tetahi mowhiti. Tuhia te mowhiti i runga i tetahi pepa tunu i hangaia ki te pepa pepa. Ko te peke me te whakatika i tetahi wahi mahana mo te 45 meneti. Kohuatia te oumu ki te 375 teitei.
- Whakamahia te hua ki roto ki te peihana iti, ka uru ki te 1 punetēpu o te wai. Kohuatia te hua manu i runga i te toa.
- Ka tunuhia te taro a ka parauri te parauri me te puhoi, e 40-45 meneti. Tangohia mai i te wera me te paraihe me te toenga tonu i te mea kei te wera tonu te taro i te oumu.
- Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 577 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 177 mg |
| Te konutai | 492 mg |
| Ngā harotihāhā | 55 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 11 g |