Kaore he putea? Kare he raru! Whakaritea tenei pane panewhenua Indian iti-momona (ma te pane paneru, tino) te tunu ma te whakamahi i te tihi ricotta hei utu mo te putea Indian. Mena kaore he puna mo te pikapu i roto i to taone, ka taea e koe te parekareka ki te pane panuku - te tipu India me te tiihi. Whakamahia he ricotta momona iti-iti ranei-iti hei hanga i tenei rihi parakihi. Me whakamahi koe i nga tiihi hou, miraka raihi katoa i roto i tenei tohutao, kaore i te ahuareka o te ahua e puta mai ana i roto i te ipu kirihou. Ka rere ke te mea kaore koe!
Kia mahara kei te whakakorehia e tenei whakamaehe te taahiraa o te pureeing i te tipu ka nui te nuinga o nga tohutao kaiwai Inia ka karanga. Mena e hiahia ana koe ki te purei i ou greens, me mahi noa i mua i te whakauru ki te ricotta parai. Ko tetahi atu tuhipoka: Ko te nuinga o nga rihi huawhenua a Inia penei me tenei ka mahi ki te taha o tetahi rihi o te raihi maamahi maamaa, ahakoa ka taea e koe te whakamahi i te raihi parauri me tetahi atu witi. Kei te hiahia ahau ki te peke i te raihi me te kai tonu i ona ake.
Mahi atu ki tenei paneera palakaki pai me tetahi taha o nga pakoras huawhenua maataitia mo te kai kaiwhenua kaiwhenua katoa.
Ko tenei paneera pankana Indian me te tunu ricotta he kai kaiwhenua, a, ko nga kai katoa kaore i te pai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 tbsp hinu oriwa + 2 tbsp
- 2 karika karika, minita
- 1 te riki
- 1 tbsp te paraoa hou, te paraoa, te mimiti ranei
- 2 kumine cumin
- 1 rita coriander
- 1/2 tsp turmeric
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 3 nga tihi nui o te parakihi
- 8 oona he miraka miraka hou te miraka miraka hou, kua werohia
- te tote i te tote, ki te pangia
Pehea ki te Hanga
I roto i te kohua nui i runga i te wera reo, tohua te karika me te riki i roto i te 2 punetēpu o te hinu oriwa mo te meneti kotahi ranei. Tāpirihia te kakano hou, te kumine, te coriander me te turmeric, te whakaoho, me te tuku i nga mea kakara hei tunu mo tetahi atu meneti.
Muri iho, whakaitihia te wera ki te iti me te tāpiri i te kirīmi kawa, te whakaoho ki te whakakotahi, me te paraihe. Ka hiahia pea koe ki te tapiri i te parakihi i tetahi wa iti, i te wa e tatari ana ki te tunu i mua i mua i te tapiri atu.
Tukua te tunu ki te tunu tae noa ki te mahi, mo te tekau meneti.
I roto i te raupapa rereke, me te whakamahi i te koko, ka peia te ricotta hou ki te hinu o mua i te hinu i mua i te waahi. Kohia te ricotta i te 2 punetēpu o te hinu oriwa tae noa ki te parauri. Tāpirihia te tiihi riki ki te ranu parakihi.
Kapi, ka tunu i te reo iti mo te 5 ki te 7 atu meneti.
Tāpirihia he pire o te tote, ki te reka, ki te mahi i te wera.
He Rawa Ingarihi Maori me te Vegan:
- Ko te huawhenua Pakoras
- Broccoli me Tofu i roto i te ranu karihi
- Vegan Palak "Paneer" (Indiana Indian me Tofu)
- Ngā Huawhenua Kainui, Ara Inia
- Vegan Aloo Gobi (Potatoes me te kareparāoa)
- Te Karaki Te Kohi Rapu
- Chana Masala
- Karekau Karepe Karekau
- Rahi Te Kohi Kapi
- Kohia te Huamata Chickpea
- Ētahi atu tohutao kaiwhenua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Te konutai | 159 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 12 g |