Ka hangaia enei tireti reka ki te hamoni tiihi, ahakoa ka taea e koe te whakakapi i te raihana tunu, i te wa ka tangohia nga wheua me te kiri.
Ko tenei tohutao e kii ana mo nga kapu e rua o te raihi tunu, na he mea nui mo te whakamahi i te raihi riki, te risotto ranei. Engari ka taea hoki e koe te whakamahi i te rīwai miraka hei utu mo te raihi.
Ko te whakamutunga, e hiahia ana au ki te kai i enei kongakonga me te ahua o nga momo putea a Japanese e huaina ana ko Panko. Anei he tohu i runga i te mahinga kai taro .
He aha e hiahia ana koe
- 2 iti (3.75 oz.) Te hamoni miraka (te roa ranei o te ½ lb. te tunu tunu)
- 2 kapu tunu raihi
- 1 tīpune rēmana wai
- 1 tīpune Haea Worterstershire
- 1 hua manu, ka whiua
- 1 kapu paraoa
- 1½ kapu Panko paraoa
- 1 tīpune
- otaota o provence
- 1 tīpune Kosher te tote
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
- Te hinu paraoa (ko tetahi atu
- te hinu wera nui ) mo te parai
Pehea ki te Hanga
- Tangohia nga wheua mai i te mira. Whakamahia te toki hei whakapoke i te himoni ki roto i te peihana nui.
- Tāpirihia te raihi, te wai rēmana , te ranunga Worcestershire me te uru ki te whakakotahi. Tāpirihia te raihi i te iti o te wa i te wa. He tika te raupapa raihi ka taea e koe te kowhi i te ringaringa o te ranunga, ka mau tonu tona ahua me te kore e wehe.
- Whakaritehia te ranunga ki nga papapa. Kia taea e koe te mahi i te 8 o ratou.
- I roto i tetahi rihi papanga, whakakotahi i te Panko, otaota, me te tote.
- Me paraoa te paraoa, te hua manu, me te Panko rongoa i roto i nga pene iti e toru ranei.
- Mo ia reta, ka tohatoha i te paraoa, ka tohua ki roto i te hua manu, ka oti, ka pania ki Panko. (Tirohia te tikanga mo te kai taro .) Ngahuru mo te 15 meneti.
- Heatata e pā ana ki te ¼ inihi o te hinu i roto i te panuku-nui. Ka pupuhihia nga pakaru o Panko ina ka makahia ki te hinu, he wera rawa.
- Kohuatia nga karapu mo te meneti ka rua ranei, tae noa ki te parauri koura i raro. Whakawhiti me te korero ano. Mena he iti noa to paraoa, mahi i roto i nga pikaunga kaore i te nui o te pan.
- Tangohia nga kapiti, ka whakakiihia te hinu mo te toenga pepa, ka mahi tonu.
Mahihia me te rēmana mayonnaise me te aioli .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 343 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Te konutai | 679 mg |
| Ngā harotihāhā | 61 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 11 g |