Ko enei harore te mea he pai te huarahi ki te whakamahi i te ham, he pai te mahinga o te tipu me te tiihi Mozzarella.
Mena kaore koe i te ham, whakakapihia te pīreti mīti, te pancetta, te hausahi paraoa rānei i roto i tenei tohutao.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te nui o harore (e 18 ki te 24)
- 4 te punetēpu pata (me te iti mo te riu tunu tunu)
- 4 aniana matomato (me te nuinga o te matomato, te whakapaipai)
- 1/2 kapu ham (he iti noa te minu)
- 1 karihi iti te koroka (tino iti)
- 2 kapu pini pepe (he tino tapatapahi)
- 1 kapu
- keke paraoa (hou)
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1/4 ki te 1/2 kapu mozzarella
Pehea ki te Hanga
- Horoi me te tarai i te pito o te kakau mai i harore. Ka puta te pakanga. Ko nga kapi me te wehe. Maka 2 punetēpu pata; pupuhi i runga i harore. Kohuatia tetahi rihi tunu iti (e 8 cm te tapawha, tetahi ranei e uru ana ki te harore i te papa kotahi) me te paraihe pata ranei te hinu ranei ki te pata.
- He whakamahara kei te toe 2 punetēpu o te pata i roto i te raupapa. Kohia te aniana matomato; te whakakotahi me nga kakau haroi, he ham, me te karika. Tāpirihia ki te hiku me te parakihi; tae noa ki te ngawari. Tāpirihia te tunu taro, te tote, me te pepa ki te ranunga huawhenua; whakaoho pai. Tāpirihia he kirīmi iti hei whakainu ake i te mea e tika ana.
- Whakakihia tetahi potae o te puoro me te iti o te paraoa, te whakaeke i te whakakī. Kei runga ake i te potae mushroom ki etahi o nga tiihi o Mozzarella.
- Ka tunuhia ki te 350 ° mo te 20 meneti, tae noa ki te rewa ka tiihi, ka ngawari nga pungarehu o te mushroom.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 139 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |