Kei te hangaia tenei pekiti tewari ki te chorizo haumaru, engari kaore e taea te whakakapi i tetahi atu momo o te tunu hou, pēnei i te wera o te Itari wera ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 8 ki te 12 o te kowhiri o te chorizo hou
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 1/2 kapu heihei heihei
- 4 kapu rita rīwai
- 1 ka taea (10 3/4 ngani) te pata o te hupa heihei
- 2 punetēpu te pāhiri tapatapahi hou, e pā ana ki te 2 tīpune he pahiri pakari maroke
- 1 te parakihe (ki te 5 oha) he tiihi pupuhi me nga otaota me te karika, 4 ranei o te tiihi kirīmi
- 1 ki te 1 1/2 kapu kernels witi
- te tote me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tangohia nga tiunu me te whakanoho i te tiunu i roto i te raupapa nui i runga i te wera wera, ka pakaruhia ki nga waahanga iti. Tāpirihia te aniana; te tunu tunu me te riki, me te whakaoho i nga wa maha, tae noa ki te parauri o te aniana kaore ano te maunu i te panuku.
- I roto i te 4 ki te 6-hemi te tunu kai, ka whakahuihui i te hupa heihei, te rīwai rīwai, te kirīmi o te hupa heihei, te pāhiri, me te tīhi Pounamu me te kirīmi. Whakanuia i roto i te tunu tunua me te riki, te whakakotahi i nga kai pai. Pupuhi i te witi.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 5 ki te 7 haora, tae noa ki te maoa o nga rīwai, me te whakaoho i ētahi wā.
Mahi 4 ki te 6.
Ka taea ano e koe
Ko te Kaihoroi me te Kohanga Kai
Ko te Kaiwhatu Pīni me te Corn
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 588 |
| Katoa te wai | 45 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 123 mg |
| Te konutai | 914 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 18 g |