Kohia he tipu kaiwhenua me te pīni pango me te hinu cayenne me te ranu wera. Mena ka hiahia koe ki te hanewiti me te reka o te tipu, ka tīmata i te pupuhi ka puta mai te wera.
Ka noho pai tenei koroua pango pango ki te makona, no te mea kei roto i te whakauru hua manu hei honohono i nga kai tahi, ma te iti ake o te iti atu o nga tohutao. E pai ana ahau ki te whakakapi i te hua manu a Ener-G, engari ko te tohu a Bob's Red Mill tetahi atu pai hei whakamatautau.
Mena kei te tunu koe i roto i enei whare, ka taea e enei patan pango te parai ki te hinu, ki te paraihe ranei. Engari, ki te mea kei te raruraru tonu koe mo nga pupuhi kapi, ka hiahia pea koe ki te tirotiro i tenei aratohu ki te mahi i te putea tino pai.
Ka whakamahia e tenei mahinga pīni pango pango, engari ki te hiahia koe, ka taea e koe te tīmata ki te pīni maroke. Ka hiahia koe ki te poipoi me te tunu ia ratou ki te tiki ki te ngohengohe ngohengohe, tino rite tonu ka hiahia koe mo tenei tohutao kia maamaa ai te waa, me te pai, kia mohio he pai-raanei, pera tonu me hiahia koe ki te whakainu i nga pi pīni.
Titiro hoki: Rawa Whakairohia Veggie Burger Recipes
He aha e hiahia ana koe
- 1 15-heha ka taea e te pini pango (kapi, 1 me te 2/3 kapu, tunua)
- 1/2 te riki reo (kua pihi)
- 1 tsp. wera wera (ki te reka ranei)
- Kōwhiringa: 1/2 pepa whero whero ranei,
- 1/2 tīpune. te pepa cayenne
- 1 rite te hua manu-whakakapi "hua manu" (whakamahi
- E whai ana te kaitaha Ener-G )
- 1 kapu taro paraoa
- Kōwhiringa: Te hinu mo te parai
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia nga pīni i roto i te peihana nui me te tāpiri i nga kai e toe ana, me whakauru kia tae noa ki te pai.
- Pumau tonu kia hangaia hei patitis me te parai i te hinu.
- Ranei, ka tahu i te parai, ka tunuhia te putea pihi pango pango i runga i te wera reo.
Nga tohutohu tohutohu:
Ka taea e koe te rereke i te nui o te mea kakara i te putea ma te whakamahi i te ranu wera ake, iti iho iti ranei te pepa cayenne. Mai i te wera wera e tapiri ana i te iti o te wai, kia mohio ki te whakatika i te ritenga kia rite.
Ka taea hoki e koe te whakamatautau ma te tapiritia o te chilis wera kia reka.
Mahi atu ki to putea pīni pango i runga i te pounamu me to putea mo te putea me te parai. Te pua nani, te ketchup, te rētihi, te pihikete, te pihikete ranei, te tōmato, te aniana tapatapahi (He pai au ki te riki whero), he momo angamahi ranei. Mena he vegan koe, ka rite ki te mayo, whiriwhirihia he momo mayonnaise vegan .
Titiro hoki: Rawa Whakairohia Veggie Burger Recipes
Kaua e whakaaro kei a koe te hoko i nga putea mo te kaihoko. Ka taea e koe te hanga i to huinga ake ki te kainga, te whakakore i nga taputapu, nga kaitiaki me te kohinga. Anei etahi o nga huarahi hei hanga i nga pupuhi o te whakamahi i te pīni, te tofu, te rīwai, te lentil, te kāreti, te pūmua huawhenua , me te ake:
- Tofu Veggie Burgers : He tere me te ngawari ki te mahi i roto i nga meneti.
- Easy Potato Veggie Burgers : Hangaia ki te pīni pango, te kāreti, rīwai, witi, me te riki.
- Ko te Mushroom me te Bean Veggie Burgers : Ki tonu i te umami me te ngawari ki te whakauru, kaore ano hoki he mangere-kore.
- Peita Carrot Veggie Burgers : Hewari me te hauora.
- Titiro hoki: Ko te kaihoko pai rawa atu i te kaihokohoko
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 264 mg |
| Ngā harotihāhā | 89 g |
| Piri Kai | 22 g |
| Pūmua | 29 g |