Me pehea te Whakaritea i te Toenga o te Poaka Ka Mema Ma Te Tangata Katoa
He mea ngawari ki te tunu i te nui o te heihei, i te mea ka kai koe i nga manuhiri, kaore koe e mohio ana ki a raatau kai. He uaua pea ki te tatau i nga moni mehemea kei te tunu koe mo te maha atu-iti iho ranei-te iwi i mua atu. Ka taea e te tini o nga huawhenua me nga rihi taha te rereke i te nui o te pire e mahi ana koe.
E ai ki te American Heart Association, ko te nui o te kai, o te heihei ranei he 3 ki te 4 o nga moni, mo te rahi o te kiore rorohiko ranei o te kaari.
Ko etahi ka nui ake te kai kai atu i era atu, na, ki te kore koe e mohio, me pohehe koe i tera taha. Waihoki, whakaarohia mehemea kaore e hiahiatia ana e koe nga taonga mo te hanewiti, te paraoa, te kai kai ranei.
Mena kei te whangai koe i nga tamariki, tukua kia 1 te kowhiri o te heihei tunu mo nga tamariki mai i te 1 ki te 6, me te 2 ki te 3 o nga wiki mo nga tamariki kei te 7 ki te 10. Mo te wha toharite o te wh wha, whakamaherehia kia 1 pauna o te heihei (kahore he wheua ranei kiri).
Ko te whai ake ko etahi o nga utu mo etahi wahi heihei, engari kia mahara kei te rere ke te rahi o nga wahi heihei. Hei tauira, ka taea e etahi haurua o te kahei heihei te pauna ki te 12 pauna! Mena kaore e kitea e koe nga uinga iti iti-4 ki te 5 o nga moni-ka taea e koe te tihi i nga mea nui ki te taatai kia rua nga tapahi-rahi. Tapahia ranei te nui o nga kaoa heihei ki nga waa iti. Ko nga poaka heihei, penei i te poraka heihei , ka pai ake ki te 6-nuku.
Kohia heihei
Mo te pakeke, taatau ki te 4 ki te 5 o nga poaka kua tunua. 10 nga nekehanga o nga poaka heihei kaore i whakakorea, ka tukuna kia 6 1/2 nga keke hei tunu, ka 10 nga nekehanga o nga kaoa kaore i te whakakorea, kaore i te whakakorea, ka tukuna mai he 5 pihikete ka tunuhia.
Whakakotahutia nga Riki Wiki
Ko te huinga o nga wheua heihei e wha (me te wheua me te kiri) e pa ana ki te 2 1/2 ki te 3 pauna, ka tuku mai ki te 6 ki te 8 o nga kai.
Tuhinga o mua
Ka taea e nga huikoa heihei ki te wheua he rereke te taimaha. Ko te kohikohinga toharite o te wha o te taakapa heihei ka pauna ki te 1 1/2 pauna. Kotahi te kaoa heihei ka tuku i te 3 meneti o te kai (kaore he kiri, he wheua ranei), na te kai kai nui, ka taatau ki nga huha e rua mo ia tangata. Mo nga tamariki me nga kai kai reka, kia kotahi te huha mo te tangata kia nui.
Ko nga Drumsticks
Ko te roa o te kataketi e pa ana ki te 4 o te nuku, me te 1 1/2 o te kai (kaore he kiri, he wheua ranei). Whakamaherehia i runga i nga taakaro e rua mo ia tangata, neke atu ranei mo te hunga kai nui. Kia nui te maaka mo nga tamariki i raro i te 6.
Potae Whero Katoa
Ko te waewae katoa o te heihei he tino pupuhi me te huha. Kotahi te huinga o te heihei ka tuku i te 4 ki te 5 o nga kai (kaore he kiri). E wha nga waewae heihei hei nui atu mo te wha toharite o te whanau o te wha.
Kohia te kiri
Mena ko nga parirau heihei ko te kai nui me te rihi matua, me whakamahere koe mo nga waahanga katoa ki te 4 ki te 6 (8 ki te 12 nga wahi) mo ia tangata. 6 parirau katoa, i te toharite, pauna ki te 1 ki te 1 1/4 pauna. Mena kei te mahi koe i te tini atu o nga kai me nga parirau, kia 2 ki te 3 nga parirau katoa kia nui mo ia tangata.
Potae Katoa ranei
Ka pau i te heihei 3 ki te 4-pauna te 4 ki te 6 nga tangata, i runga i nga tau me te hiahia.
Mo te hens kēmu kēmu, he iti rawa te heihei, taatau ki tetahi heihei iti (1.25 pauna) mo te tangata, hawhe ranei o te kaari nui (2-pauna).
Tiaki Haumaru
He maha nga mea e pa ana ki te wa e tunu ana i nga heihei, mai i nga take tika o te umu, me te teneti ki te tae o te paraoa paraoa e whakamahi ana koe. Kei roto i tenei tuhinga nga tohutohu mo te tunu i te pakihi katoa me te kopu o te turuki, me etahi aratohu haumaru mo te kai me te kai.
He iti te heihei katoa, ka iti ake te wa ki te tunu, engari he rite nga aratohu pāmahana. Kei roto i tenei mahinga heihei me te aratohu pāmahana nga tohutohu haumaru me nga wa mo etahi momo heihei.
Kei roto i tenei tūtohi te haumaru haumaru mo te kai, te heihei, te kai, te hua, me te toenga. Ka whakaratohia hoki e ia he aratohu nui hei pupuri i te kai wera me te makariri.