Koinei te tipu heihei ki te whakarite me etahi otaota maroke, he raihi raihi, me te tōmato. He kai reka i roto i tetahi rihi, he tino pai mo te ra mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 te raihi raihi koreke
- 6 poaka poaka, e pā ana ki te 1/2 inihi matotoru
- 2 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1 riki nui, he tapatapahi ki nga mowhiti
- 1 pepa pepa matomato, ka tapatapahia ki nga mowhiti
- 1 ka taea (14.5 oha) te tōmato
- 1/4 tīpune thyme
- 1/4 tīpune marjoram
- 1 tīpune tote
- pepa pepa
- 1 1/2 kapu
- pipi poaka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te raihi kaore i te raihi i raro o te puwhero-2-whawha.
- I roto i te raupapa nui, i te tipu ranei i te panui i runga i te wera-te wera nui, nga paraoa paraoa parauri i roto i te hinu oriwa. Whakanohia nga tipu ki runga i te papa raihi.
- I runga i nga tipu, tuhia te riki tapatapahi, te pepa matomato, me te tōmato, ka tauhiuhia ki nga waatea ka riringi ai i te hupa mīti i runga i te katoa.
- Kohuatia me te tunu i te 350 nga nekehanga F mo te 60 ki te 70 meneti, tae noa ki nga wahie ka ngawari me te raihi.
Ko te nuinga o te pungarehu
Nga potae poaka me te tipu Apple
Tirohia hoki
Rakau Rawa
Pouaka Paraihi Taurangi
Ko te Korokena Pork Chops
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 558 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Te konutai | 300 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 47 g |