He wehi te Pepper Pepper i te tini o nga tangata. He pai, he mahinga Scoville Heat Unit o te neke atu i te kotahi miriona, no reira kaore i te tino ngawari. Heoi, ki te whakamahi koe i te iti rawa, ka taea e koe te tiki ahua ahurei me te moni tika o te wera.
Ahakoa e whakamahia ana te Kino Pei mo te kai Mexica e tunu ana i nga huka me nga tunu wera, i konei ka whakamahia e matou te cod hei kaihoko kai reka. Ko te mea tenei he mea marama te cod, he ahua tino ngohengohe hoki. Mena kei te whakanui koe i tenei ngohengohe ki te wera nui o te pepa chili kaimoana, ka whiwhi koe i te momo rerekētanga / te huinga momo. Ano, ka tapiritia e koe te reka o te honi, kei a koe ano te kai paraoa pai.
Na, i te mea e pai ana taatau ki tenei ma te paraoa paraoa karepe, ka pai to hoa ki a Paleo ki te timata i to ratau ake paoho. Mehemea kaore koe i te kai i te karere karepariki, ka ki mai koe kei te ngaro koe, engari ka mea ano koe ka taea e koe te pai te whakamahi i tenei kiripiri-reka ki tetahi momo huawhenua rereke ranei, penei i tenei tipu whakauru puna ki te piki hou .
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te momo ika rereke mehemea e hiahia ana koe, kia mahara tonu he tino nui te cod no te mea kei te whai i te ika ngawari ka rere ke atu i roto i etahi atu momo ika (pēnei i te hamoni).
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Cod:
- 4 nga kotiro
- 2 Te punetēpu honi (raw, taiao)
- 1/4 Teaspoon Wairua Chili Powder
- Hoki te Mash Cauliflower:
- 1 He Kareparāoa (ka tapahia ki te tipu me te kohua tae noa ki te ngawari)
- 1 Te hinu hinu oriwa
- Te tote (te reka ranei)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Ki te tīmata i te paparanga o te waehere, timata ma te whakaranu i te honi me te kaimohu hukahuhu i roto i te peihana iti. Te whakanoho i nga potae ki runga i te pepa ka tunuhia ki te pepa pepa.
- Ma te whakamahi i te paraihe paraihe, ka tunuhia te honi / te ranu chili ki runga i ia pereki. Tauhihia ki te iti o te tote i runga ake. I te wa e kapihia ana, ka whakahekehia, waiho nga pihi ki te oumu me te tunu mo te 8 ki te 10 meneti. Kia oti te tunu i te ika (ma te parai ma te parai) tangohia i te oumu ka ahei ki te noho.
- I te wa e whakamataohia ana nga pihi, ka tīmata i te tukanga karekau karepariki. I roto i te tukatuka kai, i te paraihe ranei, waihohia nga tipu paraoa karepe me te paraoa. Tāpirihia te hinu oriwa, me te tote, te pepa, me te pupuhi tae noa ki te mea he maeneene, he kirikiri te kikorangi paraoa.
- A, no te tae atu o te kaimuru karekau ki te ritenga tika, tohaina te rae me te potae kia hiahiatia. Ko nga kohikohi kōwhiringa he kowhatu tipu hou ranei, he pihi noa ranei o nga pepa pepa whero.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 128 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Te konutai | 166 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 11 g |