Ko te whakamaori i te tautuhinga ko te mea he mea rongoa. Ka whakamahia e te parani te whakamahinga o te potae, te mimiti, me te aroha, me era atu. Ko te aniana i roto i tenei tohutao kua tunuhia ki te ahua rite ki te marmalade, a ka whakaaetia kia whakamatao ki te rino rino i mua i te mahi. Kaore i te tiakina tenei tohutao, na te mea kaore i te waahanga, engari he urupa tere.
Ko te tohutohu a Cook: Kia tupato ki te tunu i nga aniana. Ko tetahi momo o te riki tahu ka hoatu te tunu katoa hei reka kawa .
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 6 aniana kowhai (tapatapahi)
- 2 tīpune demearia te huka (te huka raw)
- ¼ tīpune tote
- ¼ tīpune pepa pango
- ½ tīpune hutia te thyme
- 2 tīpune
- balsamic winika
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga.
- Hurihia te pata i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te aniana me te whakaheke i te huka me te tipu, me te whakaoho pinepine, tae noa ki te ngawari o nga aniana ki te huri i te koura.
- Horoihia ki te tote, te pepa, me te thyme. Whakanuia te ranunga me te whakawhiti i te raupapa ki te oumu.
- Kuki mo te 20-30 meneti, e whakaoho ana i etahi wa, tae noa ki te rino o nga aniana, he ngohengohe, he koura te roa.
- Tāpirihia te winika i roto i nga meneti 5 e rima o te tunu kai.
- Tangohia mai i te oumu, whakamataohia nga aniana i roto i te parai kia tae ra ano ki te taiao ruri, ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |