He mahinga tere tewari me te ngawari mo te tiakarete me te peanut butter fudge (hua kore-kore me te kore miraka-kore) ka tino aroha nga tamariki me nga pakeke. Ko te peanut butter fudge he mahinga nui mo Kirihimete, mo nga wa katoa ranei. Ko te whakakotahitanga o te perekarete me te pata pīnihi he tino painga.
Kei te hiahia ano koe ki te peanuteti pata pīnihi pata? Whakanohia he iti o te tiretiretere i runga i te tihi, mo te iti noa atu o te reka, ka tohua he papa maramara o te huka paura i runga i te tihi.
Titiro hoki: He kowhi tira te karaihe tiakarete
Ka tangohia e koe te pupuhi pata panae kia neke atu i te kotahi haora ki te whakauru ake i muri i to maka ki roto i te pouaka whakamātao, me pai ki te hoatu e koe he rua haora e rua, no te mea he maere ake te tiiti i taua huarahi. Na kia manawanui!
Kaore ahau e ahuareka he pai te whakamahinga o tenei tohutao, engari ko nga kai katoa he tino kai korepu me te vegan , me te kore-kore-noa (ahakoa ka hiahia pea koe ki te tirotiro i te rarangi kai i runga i te aha o te waitohu koe whakamahi, tika kia tino mohio). Mena kei te rapu koe i nga whakaaro hauora hauora , tirohia tenei kohikohi mo konei mo nga kai reka iti-calorie, nga kai reka hua-kore, nga kai reka kore-momona me te ake.
Titiro hoki: Ko te reka o te reka o te vegan ki te tamata
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu margarine vegan
- 3 1/2 kapu paura huka (e kiia ana ko te Sugar Kaihanga)
- 1 kapu koko
- 1 kapu pata pīni (i te mea ko te paimahana teitei ka pai)
- 1 tote vanilla
Pehea ki te Hanga
I mua i to tīmatanga, kia mohio kei te noho te pata o te pīnihi ki te pāmahana o te rūma, me te hinu iti i te paraoa panoa, i tetahi rihi tunu iti, e 8x8 inihi te tapawha.
Tuatahi, i runga i te wera iti, ka whakarewa i te kirgarine vegan i roto i te kohua reo-rahi, ka whakaoho i te huka (Crusher's) huka, me te whakaoho kia pai te whakakotahi. Ka tangohia e ia he meneti meneti hei whakauru i nga huka katoa i roto i te paura. Kia manawanui, kia mau tonu te whakaoho!
Ka tūtohu ahau ki te whakamahi i tetahi mokowhiti mo tenei hei tiki i nga kokonga katoa o te paraharaha.
Muri iho, ma te pupuri i te pukupuku i runga i te wera iti, ka tohua te koko me te whakaoho kia pai te whakakotahi.
I te mutunga, whakairihia te pata pīni me te vanilla me te huinga pai.
Whakawhanuihia te ranunga ki tetahi rihi tunu papanga me te pouaka parai tae noa ki te tu.
Tuhipoka: Ki te whai koe i nga tohutohu i runga ake nei, ka mutu rawa koe ki te pearutuka pata pītara kirihou. Ko te kai-arotake o te tunu nana i korero i raro nei kihai i tino whakamatau i te tunu, me te korero i runga i ta ratou mohio ki te mahi i te waiu me te miraka, he mea tino rite ki te whakamahi i nga ritenga rereke katoa atu i te whaera.
He rite ngawari, me te ngawari ki te whakarite i te rongoa vegan homemade? Patohia ki raro mo etahi atu tohutoro fudge vegan hei whakamatau, hei tirotiro ranei i roto i tenei kohikohinga o nga karepe vegan, kei roto i nga kohinga kai reka katoa, tae atu ki nga keke karepe, pihikete vegan , pies, brownies, kirikiri me etahi atu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 324 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 235 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |