Ko te tunu o te poaka he paraoa he maama me te ranunga karaka reka me te reka o mua i mua i te mahi. He tino pai te mahi ki te mahi i te taka hakari me te kai hakari. Whakamahia he wheua wheua-i roto i te kiri poaka, he roast riu ranei.
Mahi atu ki tenei tunu paraoa ki te rīwai rīwai, ki te rīwai rīwai rānei, me ō huawhenua tino pai.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Orange Glaze:
- 1/2 kapu wai kawa
- 2 haroti punetēpu
- 2 punetēpu te huka parauri (te marama, te peke)
- Mo te mea kakara:
- 3 karika karika (he iti noa)
- 1 tīpune te tote kosher
- 1 te tipu tīpune pepa pepa pango (te papa o te papa)
- 1/2 tīpune cumin (whenua)
- Te pepa cayenne
- 1/2 tīpune hutia te thyme
- Mo te Pork:
- 1 te wheua-i roto i te paraoa te paraoa paraoa (e 5 pauna)
Pehea ki te Hanga
- Te wera ki te 325 F (165 C / Gas 3).
- I roto i te peihana iti, ka uruhia nga tira hinu. Whakaranuhia te pai me te pouaka parai tae noa ki te hiahiatia.
- I roto i tetahi atu oko iti ka whakakotahi i nga kai ranunga kakara me te horoi i te katoa o te poaka.
- Whakanohoia te poaka i runga i te peke i roto i te paraoa tunu. Panuhia mo te 20 ki te 25 meneti mo ia pauna.
- Mō te 15 meneti i mua i te mahi o te poaka, te koko o te ranu karaka karaka i runga i te paraoa. Me haere tonu ki te 15 ° F i te iti o te kai.
- Whakanohia te roi ki te mowhiti me te waiho kia okioki mo te 10 meneti i mua i te whakairo. *
* Ka tunu tonu te kai i muri i tana tangohanga mai i te oumu, ka nui ake te paanga. Ko te tunu ano he wa hei wawahi i nga wai.
Ka taea ano e koe
12 Nga Kai Toa Panuku Tuku Mo to Kuki Kiko Rawa ranei
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Te konutai | 383 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 42 g |