Ko te nuinga o nga tangata e pai ana ki te pauna paukena i te hinga. Ko te ahua o te kirikiri me nga mea kakara e whakamahara ana ki a tatou nga tikanga tuku iho, nga mahara me nga hararei. Kaore e taea te huka i muri, engari e hiahia tonu ana ki te pauna paukena. Ko tenei poroporo pauka huka-kore e tuku ana i nga hua pai ki te paukena me te kore huka kino.
Ko tetahi wahi o te poroporo paukena tuku iho e 323 nga kaata me te 25 karamu o te huka. He waimarie, he maha nga kai tunu i reira e hiahia ana ki te whakamatautau me te hanga i etahi tohutao e tutuki ana ki etahi aratohu kai - he pai ake ranei, ki te timata.
Kei te whakamahi te tunu i te reka o te waihanga, kaua te huka. Me nga momo huka katoa i runga i te maakete i tenei ra, ka kitea pea e koe tetahi e mahi pai ana i roto i tenei tohutao. Ka mahi a Splenda, a Truvia, a tetahi mea kakara reka. Ka taea hoki e koe te whakakapi i te hawhe o te kakara reka me te hawhe o te huka tūturu ki te tapahi i runga i te ihirangi huka. Ko te reka o te waipiro, te honi, te pata malt me te harakeke, kua whakamahia ano hei kakara reka i etahi tohutao.
Piko Paoa Paoa
Kei te rapu i etahi huarahi kia pai ake te pai o te paikena paukena. Ngana tetahi - katoa - o enei whakaaro:
- Nganahia te miraka kokonati mo te waiu kawa
- Whakaritea he pungarehu oatai hei utu mo te pungarehu kai
- Whakaritea ake nga mahi auaha me nga momo huka me te whakamahi i te huinga o te tirikara maple me te vanilla crème stevia.
- Hurihia te kirīmi kongakonga tino momona. Kohia he momo huka-kore-iti ranei, kaore ano hoki e tapiri i runga ake.
He aha e hiahia ana koe
- 9-inihi pihi parai
- Ka taea e te 16-nuku te paukena
- Ka taea e 12-nuku
- te waiu whakaheke
- 3 hua
- 3/4 kapu reka reka
- 1/4 tīpune tote
- 1 tīpune
- te hinamona *
- 1/2 tīpune pakihi *
- 1/4 tīpune nutmeg *
- 1/8 tīpune cloves *
Pehea ki te Hanga
- Te hukahuhu ki te 425 F.
- Patupatua te paukena, te waiu, me nga hua. Patupatua ki te okioki o nga kai.
- Ringihia ki roto i te parai paari.
- Ka tunua mo te 15 meneti.
- Whakaitihia te wera ki te 350 F.
- Me tunu mo te 40 meneti ranei kia tae mai ra ano te maripi ki te whakauru ki te pokapū tata. Whakahauhia i runga i te raea waea.
- Mahi ki te kirīmi whiwhinga kore-huka.
* 2 tīpune paukena parai pai
I te wa e hanga ana e koe te tunu, ka hiahia pea koe ki te takaro ki te ahua o te kakara reka e whakamahia ana e koe.
Ko etahi ka whai i muri i te reka o tera e raruraru ai koe, i era atu ranei e kai ana i te porohita.
Me mahara ano he pai ake te reka o te huka i roto i te huka, na kia pai te korero i nga tohutohu. I etahi wa, ka whakamahi noa koe i te hawhe o te moni nui atu i a koe ki te huka tuku iho.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Te konutai | 154 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 8 g |