Ko te ahua o te pakihi hou e paahitia ana me te kuku o te taatai o te whenua ka huri i te hupa reka me te nui o te hupa paraoa i roto i te nui o nga waahanga o ona waahanga. Ka whakamahia e au he potae taarai mo tenei hupa, engari he pai tonu te ahua o nga otaota hotoke. Ko te timatanga o te kai reka ki te kai nui atu, ki te hanga i tetahi kai marama ma te taro paraoa me te huamata hou
He aha e hiahia ana koe
- 4 pauna
- te haurua o te hotoke (1 karapu nui)
- 2 riki
- Kōwhiringa: 3 cloves kāriki
- 3 punetēpu pata (he hinu huawhenua ranei)
- 1 te punetēpu parakihi (hou, ka kohia)
- 1 tīpune pihikete (whenua)
- 1/2 tīpune tote (me te ake ki te reka)
- 8 kapu
- he hupa heihei (he hupa huawhenua ranei)
- Kōwhiringa: kirīmi kawa
- kirīmi hou
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia, purapura, kiri, me te kapi i te paraka. Whakatakotohia.
- Whakawhanahia, kohia, ka tapatapahia te riki . Peel me te mimi i te karika, ki te whakamahia e koe.
- Whakawerahia he kohua nui i runga i te puna-te wera nui. Tāpirihia te pata, te hinu me te riki. Horoihia ki te 1/2 tīpune o te tote. Kuki, te whakaoho i etahi wa, tae noa ki te ngohe o te riki, e toru meneti.
- Tāpirihia te karika me te tunu tae noa ki te kakara, e 1 meneti.
- Tāpirihia te kakano hou me te taatai o te whenua, me te whakaoho tae noa ki te kakara, me te 1 meneti atu.
- Tāpirihia te paraka me te hupa. Kawea ki te whewhe. Hokihia, whakaitihia te wera ki te whakakotahi, me te tunu tae noa ki te 20 nga meneti.
- Whakawhitihia nga pihi iti ki te kapi. Ka mau ki te tahinihinihini ki runga (ki te aukati i te wera) me te pupuhi tae noa ki te tino maeneene katoa, 2 ki te 3 meneti mo te waahanga. Mena kei a koe he piripiri rumaki-ringa, ka taea e koe te whakamahi i tena, engari kia tino uru ki te whakaranu i te hupa kia nui te roa, kia tino pai ai te hupa, kia purea pai te horoi.
- Hokihia te hupa ki te kohua. Tunuhia. Tāpirihia te tote ki te reka, ki te hiahiatia. Mahihia te hupa i roto i te tiihi o te kirimini kawa ranei, te reka o te hinu , ki te pai koe.
E hiahia ana koe ki etahi tohutao hupa hou atu? Tirohia te Chill-Chasing Fall Soups, Soups Spring Soups , Soup Paare , me Warming Winter Soups.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,160 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 9 g |