Koinei te maheni, te tunu piro-te tunuhia e te mea ahuareka ki te whakatika, me nga mea papai. Ko te kawa o te kohua heihei ka whakapokehia ki etahi kirimini, heihei heihei, me te paura piraka. Me whakatuwhera etahi tiihi ka tunua etahi heihei; Ko te mea katoa kei reira! Poach ranei tunu i te heihei ki tetahi ra i mua i te mua, ki te whakamahi ranei i tetahi heihei pirau i te kai.
Mena ka hiahia koe ki nga kai katoa, ka taea e koe te whakakapi i to hukapihikete (tirohia nga tohutohu). Ranei, whakamahi i te pata o te hupa me te haroi me te whakauru i etahi harore reutea hou me te heihei.
Ko te maaka ataahua e taea ana te maimoatanga noa i waho. Kōwhiria tetahi o nga kaitohutohu kua tohua ranei, te toha ranei i to waitohu motuhake ki te hupa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 (10 3/4-nuku) te pata o te heihei heihei
- 1 kapu kai heihei (he pai kaore i tohua)
- 1 1/2 kapu
- te taumaha taimaha
- 1 1/2 ki te 2 kapu heihei (ka tunua, ka pihi)
- 4 tīpune te paura curry, ki te reka rānei (he rerekē te kaha o te paura o te paura, na te reka i muri i te 2 tīpune)
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
- Kōwhiringa: wai o te 1/2 kotakota
- Ko te Kairangi: ko te kowhatu tipu hou, ko te riki matomato ranei
- Mahinga Kōwhiringa: 1 ki te 2 punetēpu kirīmi kawa me te kirikiri Greek
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te kirimini o te hupa heihei, me te kai heihei i roto i te putea; whisk ki te whakakotahi. Tāpirihia te kirīmi kawa me te whakaoho kia whakakotahi.
- Tāpirihia te pihikete tunu ki te tipi me te haurua o te paura pango me te whakaoho kia whakakotahi pai. Kohuatia me te tapiri atu i te paura pango, ki te hiahiahia me te tapiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia.
- Whakanohia te tipu mo te wera reo me te tunu noa kia tae mai te hupa ki te whewhe, me te whakaoho pinepine.
- Whakaitihia te wera ki te iti me te koroka mo te 5 meneti.
- Mena e hiahiatia ana, tohaina he wai arai me te whakaoho kia whakakotahi.
- Te tunu i te hupa heihei ma te kapi hou me te tipu riki matomato ranei, ko te iti o te kirimini kawa ranei, ko te miraka Kiriki ki te hupa.
Tips
- Kaihanga Homemade Soup Substitute: Makahia he 6 punetēpu o te pata he kiko i runga i te wera reo: tāpirihia te 6 punetēpu o te paraoa me te tunu mō te 2 meneti ka whakaoho tonu. Tāpirihia te kapu 1 heihei me te 1 kapu waiu me te 1/2 tīpune o te puehu riki, 1/4 tīpune o te pepa, me te tote, ki te reka. Kuki tae noa ki te maturuturu, te whakaoho pinepine. Whakamahia i te waa o nga tipu e rua o te hupa.
- Ko te paura panuku he maamaa, wera ranei. Mena kaore koe i te paura paura i roto i to wharekai, ki te hiahia koe ki te hanga i a koe ake, kohia enei kai i roto i te peihana iti: 1 te punetēpu o te kumine whenua, 1 te punetēpu o te cardamom whenua, 1 punetēpu te oneone coriander, 1 punetēpu o te turmeric oneone, 1 tīpune o te pua nani, 1/4 tīpune o te papahuwhenua oneone, me te 1/2 tīpune pepa cayenne whenua, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 640 |
| Katoa te wai | 45 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 230 mg |
| Te konutai | 277 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 54 g |