He maha o nga huawhenua e whai ake ana i te reka ki tenei kai reka nui a Yankee. Ko te kohua o te kohua he mea ātaahua ki te tino pai ki te rīwai, ki te kāreti, ki te rutabaga. Koinei te kai o te maatau o te tau.
Ka whakanui te waina whero ki te waipiro, engari ka iti iho te waina ka waiho ranei e koe.
Tirohia hoki
Te Putea Ma Te Putea Me Nga Huawhenua mo te Kai Kuki Mamao
Te Rangahau mo te Ahua-Kāhua me te Huawhenua me te Ngaru
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 5 pauna paoa
- 1 punetēpu poto
- te kosher te tote me te pepa pango hou
- 1 1/2 kapu hupa mīti, te konutai iti
- 1/2 kapu waina maroke maroke atu i te hupa pīti
- 1 1/2 kapu riki tapatapahi
- 1 kapu rutabaga rikibaga ranei
- 1 kapu kāreti
- 1 pihi rīwai, tapahia ki nga wahi 1-inihi
- 1/4 kapu poroporo me te rau
- 3 nga punetēpu wai
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 ki te 2 punetēpu pahiri hou
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oumu Dutch ranei te papa taimaha, kai parauri i nga taha katoa i roto i te poto poto. Horoihia ki te tote me te pepa. Tāpirihia te hupa poaka, te waina, ki te whakamahi, me te riki tapatapahi. Hokihia me te koroka mo te 2 ki te 3 haora.
- Tāpirihia te rutabaga, kāreti, rīwai, me te herewi; memeha mo te 30 meneti te roa, tae noa ki nga huawhenua ngawari.
- Tangohia te kai me nga huawhenua ki te rihi me te mahana.
- I roto i te peihana iti ka whakauru 3 punetēpu o te wai ki te 2 punetēpu o te paraoa; whakaohokia kia maheni. Tuhia nga wai ki runga i te wera me te whakaoho i roto i te paraoa paraoa. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi.
- Te reka me te wa e hiahiatia ana me te tote kosher me te pepa pango hou.
- Whakanuia te pahiri ki roto i nga wai.
- Whakamahia te kai me nga huawhenua me te tipu.
Ka taea ano e koe
Te Putea Ma Te Putea Me Nga Huawhenua mo te Kai Kuki Mamao
Te Rangahau mo te Ahua-Kāhua me te Huawhenua me te Ngaru
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 690 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 229 mg |
| Te konutai | 577 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 78 g |