Ko nga rauropi he huawhenua tino rongonui i Germany, ka kai noa i te kai me te tunu. Kei te mahi tahi nga huamata rarihi i te taha o Pellkartoffeln (he maoa, kohuatia te rīwai) hei kai marama, me te haere tonu o tenei mahinga-hei maoa rīwai me te rarihi. He nui noa atu te raumati o te hotoke mo te tunu kai, engari ka taea te whakamahi i nga radishes raumati ma.
He aha e hiahia ana koe
- 1 riki iti
- 1 te koikoi karika
- 1 tbsp. hinu hinu
- 1 1/2 lbs. rīwai
- 6 oz. waina ma
- 3 1/2 c. te hupa huawhenua
- 3/4 te rikihi (Te Pango Pango me te Maama, te raumati)
- Kōwhiringa: 3/4 c. kirīmi (he whakakapi rānei, pēnei i te Mimiccreme)
- 1 tsp. te tote (te reka ranei)
- Te pepa pango pepa (ki te reka, ki te oneone hou)
- Maaka: croutons
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te riki, te karika me te kiri, me te tarai i nga rīwai. Whakawerahia te hinu i roto i te kohua me te tihi i te riki tae noa ki te whakawhiti. Tāpirihia te rīwai me te haere tonu ki te tunu mo etahi meneti, ka tohaina te karika me te tihi mo te 30 hēkona.
- Ringihia i roto i te waina ma ki te whakaheke me te tunu, ka whakaoho kia mutu noa te waina. Tāpirihia te hupa me te parai kia tae noa ki te ngohengohe nga rīwai.
- Ahakoa e tunu ana nga rīwai, kohia te rarihi ka tapahia ki nga poro kikokore. Tāpirihia ki te rīwai me te tunu mō te 5 meneti, tae noa ki te ngohengohe.
- Ki te hiahia koe, purea te hupa ka hoki ki te pan. Tāpirihia te kirīmi (kōwhiringa) me te tote me te pepa ki te reka. Ka waiho ano pea e koe he paku.
- Mahi ki te wera ki te whara, ki te tapiri ranei i te tiunu me te wera.
Kāhua Vegan : Ka taea e koe te tāpiri i te kirīmi hei whakakapi pērā i te Mimiccreme, ka waiho noa iho te kirīmi, mai i te puree he tino matotoru, kaore hoki e hiahiatia ana hei taonga. Ka taea te tono i te Mimiccreme mai i Walmart ranei i to kai taonga kai taiao.
Hokona Te Rarihi Pango me te Tiamana (Peera) He purapura rarihi i konei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 639 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |