I Niu Tireni, e mohiotia ana hoki te potato reka e tona ingoa Maori, "korara." I roto i tenei tohutao, ka tunua nga rīwai reka me te mahi ki te rētihi romaine, te hukarere, te tōmato, te tiihi me te nati paina.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo nati i roto i tenei huamata. Hei tauira, ko te Macadamias, komona, ko te pistachios katoa ka tapiritia he pene ki te kai.
I te nuinga o nga wa ka piki ake te huamata me te waipiro o te hinu oriwa me te hinu winika balsamic, engari, he pai te wai rēmana.
He aha e hiahia ana koe
- 1 nuira nui ranei te rīwai reka, ka tihorea, ka tihorea ki nga poraka
- Te hinu hinu oriwa mo te taraiwa ki te tunra ki te tunu
- He maha te maha o etahi rētihi Ramaine rau, he tapatapahi
- 8 tōmato reka, haurua
- 4 nga uira, te tapatapahi
- He tiihi pakaru
- Ngā nati tapahi pai
- pakaru He hinu hinu oriwa hou mo te huamata
- te waipiro Balsamic pango mo te huamata
- Te reka o te moana ki te reka
- Te pepa pepa pango ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki 350F.
- Tuhia te kora ki roto i te rihi tunu me te taraiwa ki te hinu oriwa korewhemium. Horoihia i te tihi o te tote. Meinga mo te 25 meneti ranei tae noa ki te ngohe. Tuhia ki te hauora i te wa e mahi ai.
- Whakaritea te rētihi, te tōmato me te rauropi i roto i te peihana mahi. Tāpirihia te kora kia kotahi te mahana. Tauhihia ki etahi tiihi me nga nati paina.
- I te mutunga, ka taraihia he hinu hinu oriwa me te balsamic winika. i runga. Whakaritea nga waahi.
Na Barbara Rolek i whakatika