Whakamahia tenei pihikete tawhito e mau ana i te tunu i roto i to kaihini tunu ki te awhina i te wa me te mahi i te ra o te mihi. Kaore he huarahi pai hei hanga i tenei tunu maimoatanga me te kore o nga uaua me te pupuhi o te pupuhi i te korukoru, me te keri i te paraoa i mua i te whakairo o te manu.
He kai reka tenei, he rongonui i te huarahi maoro me te tunu kai me te pai. Ka taea e koe te huri i nga otaota ki te hiahia koe, ki te tapiri atu ranei i nga huawhenua.
Ko tenei tohutao he huarahi pai ki te hanga i etahi atu kai ma te kore e whai wāhi ki roto i te oumu. Ka taea e koe te whakamahi i tëtahi wähi o tënei tohutao hei mahi i te korukoru , ahakoa. Whakakiia te kaki me te waahi ki te kai (kaua e whakairi i roto), ka tunuhia te manu kia tae ki te waahana kai i roto i te huha, ki roto ki nga rehitatanga ruri 170 F. Ka taea te hanga i tetahi mea kai i roto i te kapiti iti, Ka taea e koe te tunu i roto i te oumu mo te haora whakamutunga ka tunu te turuki.
Ki te maroke i te taro, waiho kia tuwherahia i te po i runga i te peke waea, ka tunua ranei i roto i te rau 200 F mo te 20 ki te 30 meneti, tae noa ki te pumau, ka tapahia ki nga poraka ka haere tonu ki te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pata
- 2 kapu riki tapatapahi
- 2 kapu haroti tapatapahi
- 1/4 kapu tapatapahi
- te pāhiri
- 2 (8-ounce) nga harore tapatapahi, kua tahuna
- 12 kapu poraka paoa o te ra, kua maroke i te po
- 1 tīpune
- te tunu heihei
- 1-1 / 2 tīpune rau maroke maroke
- 1 tīpune rau maroke maroke
- 1/4 tīpune pepa
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune karihi karika
- 1 - 2 kapu
- heihei heihei ranei
- 2 hua, ka whiua
Pehea ki te Hanga
- I roto i te hika taimaha, ka whakarewa i te pata i runga i te wera iti. Tāpirihia te riki, te herewi, te pāhiri, me te harore me te tunu me te whakaoho mo te 2 ki te 3 meneti ranei tae noa ki te ngawari o nga huawhenua.
- I tenei wa, waiho nga poraka paraoa i roto i te peihana nui.
- Ringihia te ranunga riki ki runga i nga poraka paraoa, ka whakapiri i nga wa katoa me te pupuhi pai.
- Tāpirihia nga hua me te pai pai.
- Ringihia te hupa i roto i te paraoa ki te whakamakuku, kia 1/3 kapu i te wa, te toka ki te toki. Kaua e whakaheke i te kakahu, no te mea kaore te makuku e mimiti i roto i te kaipatuhi poto (i roto ranei i te korukoru!).
- Kohuatia te paraoa ki te pihikete tere ki te 5 ki te 6-quart. Hokihia me te tunu i te iti mo nga haora 6-8, ka pihi me etahi atu heihei hei kotahi, hei rua ranei i te wa e tunu ai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 286 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| Te konutai | 170 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 14 g |