Te maere mo te taaka? Pānuihia mo te whakamaramatanga o te taapi witi katoa, tae atu ki te waahi ka kitea, me pehea te tunu, me etahi tohutoro tunu hoki.
He aha te taaka?
Ko te ngutu ko te witi katoa , he rite ki era atu purapura e mohiotia ana me te parei, te witi, me te quinoa . Kua riro mai he rongonui hou i mua ake nei i runga i nga rekereke o etahi atu tino rongonui e kiia nei ko "nga karepe tawhito" pērā i te korekeh me te quinoa. Kaore i te nuinga o nga purapura katoa, ko te kape he witi karepe kaore e pai mo te nuinga o nga celiacs me te hunga kaore te manawanui ki te inu, kaore ranei tetahi e ngana ana ki te whakaiti i te nui o te hukareti e kai ana ratou.
Ahakoa ko nga kaikaiwhenua Amerika me nga kaipuhi kore kai-kore e timata ana ki te kite i te taakaera, he mea tino nui te kai Hapori mo nga whakatupuranga. Mena kua kai noa koe i tetahi kai i te wharekai o Etiopia, i whakamahia pea ki a koe i runga i te paraihe ngohengohe, te pai me te pounamu ka kiia he "injera", i hangaia mai i te taaka.
Titiro hoki: 8 nga purapura hauora hauora me whakamatau koe
Te Kete Hokohoko
He mea ngawari ki te kite i te kupenga, no te mea ka tae mai tona tae pouri me te rahi o te rahi i roto i era atu purapura. He āhua rite te iti o te purapura harakeke, te purapura paraihe parauri ranei i te wa katoa. Ka kitea e koe te ngutu ki te taha o nga atu kiore katoa (i etahi wa i roto i te tunu tunu me etahi atu paraoa parakuihi pērā i te oatmeal) i roto i te nuinga o nga kai kaihoko kai me nga taonga kaihoko pai. Kaore i rite ki era atu purapura katoa, kaore pea pea koe e kite i te ngutu i roto i nga taonga nui o nga toa kai kai.
Te tunu me te taaka
He momo mahi tunu noa te momo o te witi katoa, a, kaore he tuunga.
Ka taea te whakarite te tepu me te iti o te wai mo ia kapu o te tepu me te tae ki te 4 kapu wai mo ia kapu o te tepu. Mena kei te rapu koe i te kirikiri, te parani-rite te rihi, ko te nuinga o te iwi e korero ana ki te tunu tunu i roto i te 1/3 kapu wai mo ia kapu o te kapi maroke . Mena ka hiahia koe ki tetahi mea ano he paraoa parakuihi paraoa me te paraoa, ka hiahia koe ki te tapiri atu i te wai kia pai ake ai te tuhinga.
Ki te tunu i te tawheta, whakapokahia mo te 20 meneti, ka whakaekea me te haupapa, ka rite ki ta koe me te quinoa ranei.
Kotahi kapu o te taakapa witi katoa ka maroke i te toru kapu ka tunua, ka whakamahere kia rite!
He pai te hauora? He aha te tino uara o te ngongo?
Ahakoa he pai te whakapaipai o te quinoa i nga kaiwhenua me nga vegans mo ona ihirangi papaa tiketike, ka taea e te tipuwhenua me te vegans te aroha ki te taatau mo tona ihirangi konupūmā nui. Kotahi te kapu o te tewete tunu kei roto i te 123 123 o te konupūmā.
E ai ki te CalorieCount, 1/4 kapu te whakamaroke maroke (e pā ana ki te 3/4 kapu tunua), he 180 kalori anake me te 1 karamu o te ngako, ka waiho hei iti-kalori, me te kore momona kore kai.
Nga tohutao ma te whakamahi i te taaka
Kei te rite ki te hoatu te taaka hei tamata i roto i to kiohini? Anei etahi tohutoro kaiwhenua me vegan e whakamahi ana i te tautuhi:
- Super cheesy teff polenta recipe
- Oatmeal Scottish me te taaka
- Potae te tipu pango
- Whero whero me te koko kokonati me te teweti
- Te paura paraoa-paraoa