Kei te whakamahia te tipu o te kareparāoa hei painga nui ki enei Fritters Faulters. Ka hangaia e ratou he kai reka, he rihi taha ranei, ahakoa ka taea e koe te kai hakari maatau ma ratou me etahi taro paraoa me tetahi huamata iti.
Mahi atu ki a Salsa Fresca , me te pai ake, ko tenei Cilantro Mint Chutney tenei Green Garlic Pesto ranei hei whakanui ake i to ratau kiri.
He aha e hiahia ana koe
- 1 upoko
- kareparāoa
- 1 hua nui
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1/4 tīpune te pai o te moana
Pehea ki te Hanga
- Tapahia, ka tapahia te kareparāoa ki roto i nga koko iti. Kaua e maka ki waho te matua, te ngakau ranei me nga kakau! Kohikohia ki nga wahi e iti ake ana i nga koko me te whakamahi i te pane katoa o te kareparāoa. Homai te kareparāoa tae noa ki te tino ngawari. Tukua nga rama ki te mahana ki te mahana mahana.
- Whakanohia te hua ki roto ki te peihana nui, ka whiua ki te papa. Whakakotahitia te kareparāoa me te hua manu. Me awhi ngatahi ki te toki, me te kopiri i te kareparāoa paraoa me te toka ka whakauruhia e koe me te hua manu. (Koinei te take e hiahia ana koe kia tino ngawari te kareparipiri;
- Horoihia te ranunga ki te paraoa me te tote me te whakaoho, me te whakanui i te iti atu ka rite ki a koe, ki te whakakotahi pai. Ko te uhi me te haurangi mo te 30 meneti.
- Whakawerahia he papa pai o te hinu (e pā ana ki te 1/4 inihi hohonu) i roto i te parai nui me te kohua i runga i te reo-te wera nui ki te 350 F ki te 375 F. Ki te kore koe e whai werawera, he torutoru nga huarahi hei whakamatautau i te hinu. Ko te mea tino pai ko te whakaheke i te pungarehu ki te paraharaha; kia paku tonu te huri me te huri i te parauri i te 2 ki te 3 meneti. Mena kaore i te pakaru wawe, kaore te hinu e wera rawa; ki te huri i te pakari, i te huri ranei i te parauri, he nui rawa te wera o te hinu, a, ka tahu nga paraoa kaore he tunu kai.
- Whakanohohia nga pupuhi o te potae ki roto ki te paraharaha, ka whakaitihia he iti ki te tua o te koko. Kia taea e koe te whakauru ki nga whara e wha i roto i te pan nui i te wa. Kuki tae noa ki te parauri o te paraoa ki tetahi taha, te whakawhiti, me te tunu tae noa ki te parauri i tetahi atu taha, e 3 meneti i ia taha (he mea rereke nga pungarehu me nga pana, na nui ake te aro ki nga kaiparau i te karaka). Whakawhitihia te paraihe ki te pepa hei horoi i te pepa pepa. Me korero ano ki te toenga. Me mahi tonu, kia mahana ranei i roto i te rau 200 F.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Te konutai | 324 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 7 g |