He aha e hiahia ana koe
- 4 nga topa paraoa, pakaru, ka tunuhia, ka kapi
- 1 ka taea e te peke (tata ki te 7 o) he tuna, ka wera, ka werahia
- 1/4 kapu (2 oha) he pimiento kua tahuna
- 1 ka taea (10 1/2 oha) te pata o te hupa
- 1/2 kapu waiu
- 1 kapu panareti Karihi Peita ranei
- 1/2 kapu pīrori rīwai mongamonga
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana, whakakotahi i te spaghetti tunu, te tuna, me te pimiento.
- I roto i te tiihi nui, whakakotahi i te hupa, te waiu, me te tiihi. Te wera me te whakaoho tae noa ki te rewa te tīhi.
- Tāpirihia te tuna me te ranunga spaghetti me te uru ki te whakakotahi pai.
- Whakawhiti ki te putea 1 1/2 ki te 2-huutuka; tauhiuhia te pounamu tuna ki nga kongakonga potato.
- Ka tunu i te 350 ° mo te 30 meneti.
Mahi 4.
Ka taea ano e koe
Tirohia hoki
Te Kai Akara Nui Casserole Recipes
Whakamahia te Taurangi Recipe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 640 |
| Katoa te wai | 51 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Te konutai | 540 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 27 g |