Ko te taro taro ko tetahi o taku tino pai me te ngawari ki te hanga taro. Ko te miraka he mea whakamiharo mo te mahi i te taro ma te mea he pai ake te pupuhi me te taonga, me te mea ano hoki he pai te hinu mo te mea i te waikawa i roto i te pata pata e tuku ana i te puehu paraoa hei whakanui ake.
Me mohio he pai te ruiruu o te pata ki te aroaro o te mahinga. Kei te mahi tenei i te mea ka wehewehe te pata pata ina noho ana ia i roto i te pouaka pouaka mo tetahi wa, me te hiahia kia pai te whakakotahi i te ngako.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu
- te paraoa-a-whaainga , kua tautuhia
- 1 kapu tunu kowhai
- 1 punetēpu
- tunu paraoa
- ½ tīpune te tote
- 2 hua, ka whiua
- 1 kapu pata (pai te ngaue)
- ¼ kapu pata pata ranei poto
- ⅓ kapu huka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 400 ° F.
- Kohia te paraoa, te miraka, te puehu tunu, me te tote.
- I roto i te peihana rerekē, whakakotahi i te pata, te huka, te pata (te poto ranei) me te huka.
- Ko te hinu me te paraoa pai he 9 "× 9" te paraoa tunu. Ka taea ranei e koe te whakamahi i te paraharaha pokepoke kore ranei o tetahi o nga putea putea whakarewa, tae atu ki te raupapa rino-rino.
- Tāpirihia te ranunga miraka ki te paraoa me te ranunga miraka me te whakauru kia tae noa ki te paraoa o te paraoa, kaua e neke atu i te tekau ngakona. Me tino kitea te potae. Kaore e hiahia ana koe ki te whakahuri i te potae.
- Kia oti te whakauru i nga kai wai me te maroke, hohoro te riringi / horoia te parapara ki roto ki to panuku tunu me te whakawhiti ki te oumu.
- Kohuatia kia tae noa ki te tihi te parauri koura parakore, mo te 25-30 meneti, tae noa ki te whakauru atu o te niho niho ki te pokapū o te witi ka puta mai te maoa, ka puta te mata o te taro ki te tango atu i te parai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Te konutai | 278 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |