Mena kua kai koe i te Tai Tokerau, i te Kariki, i te Mediterranean, i te whare kai kai-kore, kua kitea e koe ko to tikanga mo te tiihi heihei, te kepa , me tetahi atu kai i tae mai me te ranu. Mena he kirikiri, he paraoa, he kiko, he toenga o te totoma me te toenga hauora o te pi hou ka kitea e koe he ahua o te ranu tzatziki . Kaore i mohiotia ko te ranu miraka.
Tuhinga o mua
Ahakoa ko te tzatziki he raihi Kariki, e kitea ana i roto i era atu ahurea. I roto i te kai Indian, ko te ranu yogurt te ingoa ko te raita me nga kukama, riki whero, cilantro, me nga mea kakara rite te oneone coriander me te kumine whenua. Ko te tikanga ahumahi he maakete miraka e kiia he haydari , he mahinga me te otaota ki te otaota, te karika me te hinu oriwa. Kei reira ano hoki he ranu mirakare e kiia nei ko te cacik e rere ke ana i te haydari no te mea he kikokore, kaore he kukama. Ka taea te kitea nga rereke o enei momo pai katoa i nga Balkans katoa, me te tikanga, ko te Middle East.
Na, he aha nga mea katoa e pa ana ki enei momo taro? Ko te tikanga, he mahinga katoa te miraka me te whakauru i te karika. Na, i te nuinga o te wa ko te waikawa ko te nuinga o te wai rēmana hou. Engari, ki te hanga i runga i taua turanga, ka taea e koe te whakauru i te nui o nga rereketanga ki a koe ano. Na, he rite ki nga tikanga o te Middle Eastern, ko nga rohe katoa, ko te taone, ko te kainga ranei, kei reira tonu te mahi. Mena ka hiahia koe ki te ranu miraka miraka nui, ko tetahi e kaha ake ki te whakamahi hei tiwhi, ka ngana ki te whakamahi i te miraka kirikiri Kariki . Ka taea e koe te pehi i tetahi waahi i roto i tetahi tiihi hei whakanui i taua mea (he momo rereke kei runga i te mahi). Ahakoa ka taea e koe te mahi i enei momo kai ma te iti o te momona me te kore te momona, ka mamae te reka, kaore koe e mahara ki te reka o te kirikiri i roto i te wharekai. Ko te miraka te iti-momona he pai ki te paramanawa me te hua, engari ko te reka o te ranu ka rereke ki nga mea katoa, engari he miraka miraka katoa.
Ko te tua o muri ko te whakapiri o te karika. Engari ki te mahi i te reira, ngana ki te tuhi i runga i te miihini mo te ahuareka ake. He aha te nuinga o te karika e pa ana ki to reka whaiaro. Ko te wai o te waiu he mea tika, hei whakamatautau. Ka taea e koe te whiriwhiri ki te karo i te kūkamo mai i te wa ki te wa, engari kaua e pa ki nga otaota hou, ina koa te pi . Whakamahia to putanga tino pai o te ranu i runga i te shawarma, i nga tipu, i nga huawhenua, i nga karawiti, me te mea ano hoki he toenga mo te parairani.
He aha e hiahia ana koe
- 16 nga pauati miraka makariri
- 2 karihi karika, minita
- 2 punetēpu wai rēmana
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti ranu, whakakotahi i te yogurt, te wai rēmana, te karika, me te tote. Whakaranu pai.
- Me mahi tonu, ka hipoki, ka whakamaroke hoki kia 5 nga ra.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 66 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |