Ko tënei täpeti tïtini tënei he ranunga mämā o te zucchini me te pihikete me te bacon. Ko te pupuhi pata me te tihi Parmesan te tihi pai te painga. Whakamahia te tōmato taraiwa, te tōmato mimiti rānei i roto i te rihi, kaua ki te ranu, ki te hiahiatia.
He pai te huarahi ki te whakamahi i te zucchini kari karihi, a, ka pai te mahi ki tetahi rihi matua. Kei te hanga hoki i tetahi rihi hararei nui.
He aha e hiahia ana koe
- 6 poro porowihi, peita
- 1 kōwhai nui
- te riki , te tapatapahi
- 4 ki te 5 kapu poroia
- zucchini
- 1 ka taea (8 ngahuru) te ranu tipu
- 3/4 tīpune
- te tote kosher , te reka ranei
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 15 nga kaiparau pata, * kua pakaru
- 2 punetēpu he pata rewa
- 1/2 kapu ka tunuhia te tihi Parmesan
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Ko te pata he 2-quart casserole.
- I roto i te raupapa nui i runga i te mahana wera, ka tunuhia te pīni kai ki te tunu noa, engari kaore i te pupuhi. Tangohia katoatia engari 2 punetēpu o te taraiwa.
- Tāpirihia te riki ki te raupapa me te tunu kia maoa noa. Whakanuia te zucchini me te ranunga tōmato ki roto i te skillet me te wa ki te 3/4 tīpune o te tote kosher, ki te reka ranei, me te pepa pango hou.
- Tahurihia te ranunga zucchini ki roto i te 2-quart casserole
- I roto i te peihana, tohaina nga pihikete maoa me te pata rewa.
- Whakawhanahia nga kongakonga kapi me te pounamu Parmesan i runga i te pounamu.
- Ka tunuhia te pounamu i roto i te oumu i mua i te 30 meneti, tae noa ki te wera me te mimiti.
- * Whakamahia te Ritz, te Town House, Club, me nga kaikai pata rite mo te topping.
Ngā tohutohu tohunga
- Whakakapihia te ranu tōmato me te kaaka (14.5 oha) o te tōmato taraiwa me te tōmato toka.
- Whakamahia he waahi raumati raumati ranei i roto i te tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2144 |
| Katoa te wai | 237 g |
| Te momona | 147 g |
| Ko te wai kore | 68 g |
| Cholesterol | 626 mg |
| Te konutai | 507 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 8 g |