12 Nga huarahi nui kia pai ki te karepariki

01 o te 13

Runga Rawa Karekauro 12

Ko te kareparāoa, pērā i ōna whanaunga tata, te kara, me te kāpeti, e whakarato ana i te maha o ngā matūkai me ngā pūhui whakatairanga hauora. Na me te 5 karamu o nga warowaiha i roto i te kapu kotahi, he pai te pai o te kai karepariki mo te kai o te waro iti.

Ko nga tikanga pai mo te tunu kareparāoa ko te tunu, ko te tunu, ko te tautuhi, ko te taraiwa, ko te miihini. Ka taea te kohuatia te kareparāoa, engari ka whakaiti i etahi o nga painga kai ka taea te waiho i nga waatea.

Mai i te hupa me te panuku ki te kareparāoa paraoa me nga hononga ohie, me tino kitea e koe he tunu i roto i enei makau.

Whāia te pere hei kite i nga tohutao.

02 o te 13

Te kareparāoa me te Quinoa Huamata

Ko te kareparāoa me te pīni ka tunuhia tēnei huamata huahua māmā. Ko te reka o te wai rēmana wai hou e whai hua ana i te huamata, a, ka hoatu e nga aramona etahi momo paku me te momo pai.

Te tohutao: Te kareparāoa me te Quinoa Huamata

Tuhinga o mua

Te kareparāoa paraoa me te Cheddar Sauce

He ara pai tenei ki te koa ki te kareparāoa, a he mea tino pai ki te whakarite.

Ka tunuhia te kareparāoa i roto i te 25 meneti i te wa e hanga ana e koe te ranu tere tere me te tere. Mahihia hei rihi taha ki te kai o te ra, me mahi hei raina hararei.

Te tunu: Te paraoaoa me te Cheddar Sauce

04 o te 13

Broccoli me te kareparāoa Casserole

He maama ma te maimoatanga Parmesan e hangaia ai tenei broccoli me te kareparāoa te paraoa pai.

He mea tino pai tenei rihi mo tetahi kai o ia ra, a he mea tino nui mo te ratonga hararei, he potluck ranei.

Te tunu: Broccoli me te kareparāoa Casserole

Tuhinga o mua

Ko te kareparāoa me te tunuhikete me te Ceddar Cheese

He ahuareka tino pai tenei, a ko te wera hei whakarite. Ko te kuihi me te aniana ka pakaru noa, ka makahia ki te kareparāoa me te tunu ki te tino pai. Ko te mahinga o te kiripiri Cheddar kua oti te tarai i te rihi.

Mahihia te rihi me te huamata kapihia he huamato ranei hei tihi kai ma te whānau.

Te tunuhi: Te kareparāoa me te tunu me te Ceddar Cheese

06 o 13

Maoa kareparāoa

Me te 5 pihi i ia kapu, he pai te whakakapi o tenei karepariki paraoa mo te tipu miraka .

Tāpirihia te chives, te pāhiri, me te kirīmi kawa ki te kareparāoa mō te reka ake.

Te tunu: Karekau Karekau

07 o te 13

Kohuatia te karepe kareparāoa

Ko te hupare paraoa-paraoa te paraoa he paraoa he mea reka me te reka. Mo te taakarekareka, ka tapiritia he iti o te wai kotakota me te runga ki te cilantro me te riki matomato.

Ka hangaia he maimoatanga kai reka ki te hanewiti, hei mahi tunu ranei me tetahi kai nui, hararei rānei.

Te tunu: Kohuatia te kareparāoa

08 o te 13

Te kareparāoa me te ranu

Ko te ranu kirīri reka te miramira ka huri i te kareparāoa paraoa ki roto i te rihi taha kore.

Ko te rihi ka iti iho i te 15 meneti hei whakarite me te tunu, kia tino pai mo te ra mahi.

Te tohutao: Kareparāoa me te Kounga Kai

09 o te 13

Te kareparāoa paraoa me te Parani Parmesan

Ko tenei kareparāoa paraoa he ara reka, he ngawari hoki ki te pai ki te kareparāoa hou. Kei te makahia nga karekau karepariki ki te ranunga reka o te karika me te tiihi Parmesan, ka tunua ki te tino pai.

Mahihia tenei kareparāoa paraoa maoa hei rihi taha me te kai whānau i ia ra, ka waiho hei hararei mo te hararei.

Te kai: Te kareparāoa paraoa me te Parmesan

Tuhinga o mua

Te kareparāoa me te tunu Potato me te Ceddar Cheese

Koinei te reka o te hupa me te kirikiri, me te nui o te kai mai i te kareparāoa, te rīwai, me te cheddar koi. He iti noa te tipu me te pepa cayenne e whakamahia ana ki te wa i tenei hupa reka.

Ko te tunu i nga otaota me te taraiwa o te puree whero ma te puree, he reka ranei te hinu hinu oriwa .

Te tunuhi: Te kareparāoa me te tunu Potato me te Ceddar Cheese

Tuhinga o mua

Te kareparāoa me te keke

Koinei te ahua pai ki te reka o te karepe karepe, a, he mea whakamiharo ki te tepu kai.

Ka tunuhia te kareparāoa maoa me te ranu tarutaru tarutaru tarutaru Dijon, ka ka tunua ki te pihikete miraka.

Te kai: Te kareparāoa me te tunu Kai

Tuhinga o mua

Te paraoa karepe paraoa

Ko te paura panuku me te cilantro te whakanui i te reka ki tenei tunu paraoa karepe paraoa. Whakamahia tenei kareparāoa ki te mahi hei taputapu mo te hauora ranei. He tere me te ngawari, a ka aroha nga tangata katoa!

Te tohutao: Te paraoa karepe paraoa

Tuhinga o mua

Te kareparāoa Kaiparahi Casserole

Ko te aniana matomato, te tiihi, me te pepa whero whero ka waiho hei kai reka me te reka mo te kai hararei, mo te kai ma te whānau. Ka tohatohahia nga kongakonga maimoatanga o te putea ki te pupuhi i runga i tenei panuku.

Te tohutao: Te kareparāoa Casserole Recipe