Ko tenei tohutao mo te pounamu 7-papa kei roto i nga papa. Ko nga papa reka he pīti oneone, raihi, he witi, he ranu tōmato, me ētahi atu huawhenua. Ko te kai katoa i roto i te rihi kotahi, he mea whakamiharo ki te putea pounamu, ki te witi me te huamata matomato.
Ko te tunu taketake, mai i nga tau 1950 Hato Tomato Sauce ad, i hangaia ki tetahi atu momo tire tipu i te wahi o te tōmato tipu. I tapiritia e ahau tetahi tiwhiringa waru warurangi o te tiihi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu raihi kore i horoia, kua horoia, kua horoia
- 1 kapu hua witi katoa, kua maroke
- Te tote me te pepa
- 1 ka taea (8 oona) te ranu tōmato i konatunatua ki te 1/2 kapu wai
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/2 kapu tapatapahi pereti matomato
- 3/4 ki te 1 pauna te tihi o te mīti purapura, te mea kaore i whakakorea, ka pakaru
- 1 ka taea (14.5 otea) te tipu, kaore ano kia tipuhia, ka taea ranei e tetahi atu momo tire hei whakauru ki te 1/4 kapu wai
- 4 tapahi poaka, tapahia i te haurua
- 1 kapu tihi Cheddar poaka ranei Mixing Jack Jack, kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te raihi i roto i te rihi tunu tunu-2.
- Kohuatia te witi i runga i te papa raihi me te tauhiuhi i te maimoatanga me te tote me te pepa pango hou.
- Whakakotahitia te 1 o te ranu tōmato me te 1/2 kapu o te wai, ka riringihia te papa witi.
- Tauhihia ki te riki tapatapahi me te pepa pere.
- Te tihi o te riki me te pepa pepa ki te peepi o te whenua, ka tauhiuhia ki te tote me te pepa pango hou.
- Ki runga ki nga ropu o te baaka.
- Kapihia ki te pepa me te tunu i te 350 F mo te 1 haora.
- Hurahia me te tunu i te 30 meneti te roa, tae noa ki te tiretika.
- Ki te hiahiatia, ki runga ki te tiihi tunu, hoki ki te oumu, ka haere tonu ki te tunu tae noa ki te rewa o te tīhi.
Ka taea ano e koe
Te Paoa Kaipupuri o te Bee Bee Te Pupuhi
Te Peepi Beef Casserole Ki te Potatoes me te Tiihi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 539 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Te konutai | 407 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 34 g |