Ko tenei ranunga o te pipi me nga pini he pai te waatea me te hanga i te tina nui o ia ra. Ma te pihikete pihikete, he kai katoa i roto i tetahi rihi.
Tāpirihia he putea, he huamata matomato, he broccoli purapura mo te kai reka o te whānau i tetahi po o te wiki.
Ka tunuhia e ahau mo te 1/2 kapu o te riki tapatapahi me te poaka whenua me te tapiri i te puehu riki iti mo te tango ake.
Te tohutao e whai ana
Beefy Nacho Casserole Recipe
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pīni te oneone, i te iti rawa 85% te roa
- 1 ka taea (16 ounces) te poaka me te pini
- 3/4 kapu Te ranu raumati me te tohua o te haumaru korokeke
- 2 punetēpu te huka parauri
- 1 tīpune riki riki maroke
- 1 ka taea e nga pihikete pata pata (10 pihikete katoa) *
- 1 kapu tīhi tiihi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 ° F (190 ° C / Gas 5).
- I roto i te raupapa hiko me te oumu Dutch i runga i te wera reo, parauri i te poaka whenua; pai te wai. Whakanuia i roto i te poaka me te pini, te ranu keke, te huka parauri, me te riki i te riki; wera tae noa ki te miraka.
- Ringihia te pīni me te pīni pīni ki roto i te 2-ki te 2 1/2-quart casserole.
- Tapahia nga pihikete paraihe ki te hawhe ki te hanga i te haurua haurua. Tuhia te hawhe haurua tapahia te taha ki te taha o te tipu me te tauhiuhi i te tiihi i runga i te tihi.
- Me tunu mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki nga pihikete he parauri koura.
* Ko te tohutao taketake i huaina mo te Hungry Jack Biscuits.
Nga Arataki me nga Maama
- Me hanga paraoa pokepoke parakihi mo te tunu. Tapahia i roto i nga karaka paerewa ka tapahia i te hawhe ka haere tonu ki te tunu.
- Whakakapihia te tiihi hukareti me te pokepoke Mikike, te whakaranu o te taraka reddar, te tihi pepa ranei.
Ka taea ano e koe
Frank me Beans Casserole Ki te Pihikete
25 Nga tohutoro Beef Whakauru-Whakanoho
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1044 |
| Katoa te wai | 37 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Te konutai | 1,128 mg |
| Ngā harotihāhā | 104 g |
| Piri Kai | 22 g |
| Pūmua | 73 g |