I whakamahia e matou he ranunga o nga aporo reka koura nui me nga aporo Granny Smith, a ko nga aporo e rima ka nui ake.
Koinei te reka o te kai reka mo te ra hinga. He iti ana te hinamona ki te tipu, me te pekani ki te tipu.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Whakakī:
- 6 nga pi (te tihorea, te tihorea, me te paraihe noa; 5 ki te nui nga aporo)
- 1 1/4 kapu cranberries (tapatapahihia; e 1 1/2 kapu pereki)
- 2/3 kapu huka
- Mo te Topping:
- 3/4 kapu pata (he tere, he auau)
- 1/2 kapu kapura parauri (tino mau)
- 1/2 tīpune tinamona
- 1/2 kapu
- te paraoa-katoa
- 6 pata punetēpu (makariri me te tapahia ki nga wahi iti)
- 1/2 kapu pekene (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- Whakakotahitia nga aporo tapatapahi, cranberries, me te 2/3 kapu o te huka miraka; tahuri ki tetahi rihi tunu tunu 11x7x2-inihi.
- I roto i te peihana ranunga, whakakotahi i te oats, te huka parauri, te hinamona , me te paraoa. Tapahia i roto i te pata makariri tae noa ki te waihanga o nga kongakonga. Aratai i roto i te pecans tapatapahi.
- Horoihia te ranu kongakonga i runga i nga hua me te pehi haere noa iho.
- Me tunu mo te 30 ki te 35 meneti, kia tae noa ki te parauri, ka pihi te hua, me nga hua ka ngawari.
- Mahi ma te koko o te kirimati whiu ranei te kapi o te kirikiri.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 184 mg |
| Ngā harotihāhā | 74 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 5 g |