Ko te maimoatanga o tenei momo tunu ki te toastada ko te tikanga ngawari ki te hanga i te turanga mo te toastadas me te taco i roto i te oumu. Engari i te paraoa paraoa me nga tortillas witi, ka tunua ratou kia pai ake ai ki a koe me tewari ake hoki. Me titiro tonu koe ki nga tortillas ka tunuhia e koe no te mea kaore koe e hiahia ana kia parauri, kia tahu ranei.
Whakamahia enei anga mo nga tohu-tostadas-engari ano mo te mahi i te huamata Tex-Mex . Kohikohia ki etahi kata, potae, me nga poraka o te tiihi Pepper Jack, ka tihi ki runga i te koroi kai huawhenua i hangaia ki te jalapenos minita me te pepa whero.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 paraoa paraoa ranei
- 2 te punetēpu hinu pīni
- Te tote ki te reka (me te / ranei
- chili paura )
- Kōwhiringa: pepa cayenne
- Kōwhiringa: cumin
- Kōwhiringa: oregano
- Cilantro kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F.
- Pupuhihia nga tortillas me te hinu e whakamahi ana i te paraihe paraihe, ka tauhiuhia ki te tote me te / chili paura, ki te hiahiatia. Ka taea hoki e koe te tauhiuhi ia ratou ki nga mea kakara rite te pepa cayenne, te purapura cumin, te paura cumin ranei nga otaota hou ano he oregano ranei cilantro.
- Tuhia nga tortilla i roto i te papa kotahi i runga i nga papanga pihikete e rua. Me tunuhia nga tortillas mo te 5 meneti, ka hurihia nga tortilla e whakamahi ana i te mokowhiti, i te kokopi ranei, te whakatikatika i nga pepa pihikete, ka tunu mo te 3 ki te 6 meneti te roa tae noa ki nga tiratika he parauri me te parauri marama.
- Whakamahia i te waatea, i te taonga mo te whakamahi i muri.
Pehea ki te hoko i nga Tostada
- Kei te pai te whare taonga. Whakanohoia noa iho ki roto i te pouaka pakeke, ka noho ki te mahana o te ruma ki te toru ra.
- Mo te rokiroki roa, ka taea e koe te peke i nga marama e toru.
- A, no te rite ki te whakamahi, waiho ki te rewa i te pāmahana rūma. Mena kaore ano nga rau e ngawari ana, ka wera i roto i te whara 400 F mo etahi meneti, a, ka rite ki te ra i tunua ai e koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 307 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 942 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 6 g |