He pai tenei, he reka te huka kiriu parauri , he iti noa te wa e hiahia ana koe. Ko te tikanga, kaore e taea te whakarereke i te wera ma te whakamahi i te puehu kirira wera wera ranei. Koinei tetahi o aku maangata, a ko ta matou ka tohu ka waiho ano hei waahana.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu / 120 mL te huka parauri
- 1/3 kapu / 80 mL
- te tote (te moana, te kosher ranei)
- 1/3 kapu / 80 mL
- paprika
- 1/3 kapu / 80 mL
- chili paura (whiriwhiria he paura wera, ngawari ranei i runga i nga mea reka)
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai i roto i te peihana iti.
- Whakamahia te putea ki te pupuhi 30 ki te 40 meneti i mua i te paowa. Whakanohoia ki te takai kirihou ranei te wahi i roto i te putea kirihou nui, me te noho ki te temahana rūma.
- Ka taea te penapena i tenei putea i roto i te putea i te rangi mo etahi ra, engari i muri i te wiki, i te rua ranei, ka timata te maaka parauri ki te miramira.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 40 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2,439 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |