Ko te macaroni me te tiihi tenei he mahanga mo te whakarite, a ka tunua ki runga i te kaatai ma te whakamahi i te kotahi noa. Ko te nui o te kiripiri e paihia ana e te broccoli e hoatu ana i tenei macaroni me te tīhi tipu mīharo.
Mena he uaua ki a koe ki te kai i au tamariki ki te kai i to ratou broccoli, whakamatau i tenei huinga. Ka hiahia pea ratou!
Ka taea te mahi macaroni me te tiihi ki te mahi ki te rihi me te rihi matua.
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga nekehanga macaroni papa, e rua nga kapu kaore i whakakorehia
- 12 ki te 16 o te kowhi tapahi hawhe tio,
- 4 punetēpu pata
- 1 tīpune tipu maroke
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 2 1/2 kapu waiu
- 3 kapu (12 ngahuru) te tihi koi Cheddar
- te tote, ki te pangia
Pehea ki te Hanga
Kohia te macaroni i roto i te wai kohua i te kohua i muri i nga arai awhi, me te whakauru i te broccoli tapatapahi mo te meneti 1 i mua i te macaroni. Whakatakotohia i roto i te putea.
I roto i te taua momo i runga i te wera reo, whakarewa i te pata. Te tipu i roto i te paura, te pepa, me te paraoa me te haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho, mo te 2 meneti.
Me pupuhi te waiu ki te ranunga paraoa. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te tipu me te mimiti.
Tāpirihia te tīhi me te haere tonu kia whakaohohia te tīhi. Te reka me te tāpiri i te tote, ina hiahiatia.
Tāpirihia te macaroni me te broccoli kua maroke me te whakaoho kia pai te whakakotahi.
Te whakawhiti ki tetahi rihi mahi, ki nga okoranga takitahi ranei.
Mahi 4 ki te 6 hei rihi taha ranei mo te rihi matua.
Tuhipoka: Ki te hiahia koe ki te taraiwa, ka tohua te macaroni me te tiihi ki roto i te rihi tunu tunu. Whakakotahitia 1 kapu o te paraoa me te 2 punetēpu o te pata rewa. Kohuatia te paraoa i te macaroni me te tiihi. Ka tunuhia te pounamu i roto i te 375 F mo te 20 meneti, tae noa ki te parauri.
Ka taea ano e koe
Ko te Macaroni Maakaroni me te Tunu Kai
Kai Maoa Maakaroni me te Toa Kai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 770 |
| Katoa te wai | 54 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Te konutai | 1,163 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 36 g |