E reka ana enei rīwai rīwai, ā, kāore i taea te māmā ake! Tuku i te pata, tauhiuhia ki nga waatea, ka tunu i nga pihi rīwai ki te tino pai.
Ko enei rīwai he nui te rihi mo nga kai heihei , mo te kaoa , mo nga pungarehu. Na ka hanga e ratou tetahi rihi rīwai reka mō te parakuihi motuhake, te brunch ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 te tunu tunu rīwai (e pā ana ki te 6 ki te 8 o ia takitahi)
- 3 punetēpu pata pata
- 1 tīpune
- te tote moana ki te reka
- 1 tīpune pepa pango (whenua hou) ki te reka
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune karika ranei te paura riki
Pehea ki te Hanga
- 400 F (200 C / Gas 6).
- Kohuatia nga rīwai tunu me te maroke me nga waituhi pepa. Kohia nga rīwai ki te hinu oriwa, ka pihi i ia rīwai me te toki i roto i te toru ki te wha nga waahi ka taea e te pupuhi te mawhiti i te tunu.
- Whakanohoia nga rīwai ki runga i te paepae i roto i te oumu i mua. Kohuatia mo te 45 meneti, tae noa ki te ngawari. Patohia e ratou he toki hei tirotiro mo te korenga.
- Tangohia nga rīwai ki te putea, kia tohaina rawatia.
- Raina he paraoa tunu ki te peera, ka pana ki te tipu tunu kai .
- Whakanuia te mahana o te wera ki te 425 F (220 C / Gas 7).
- Titiro ki nga rīwai tunu me te tango i nga rereke. Tapahia nga rīwai tunu ki te korereeled e huri ki te 1/8 ki te 1/4-inihi te roa.
- Kohia nga pihi rīwai ki te pata rewa.
- Whakawhanakehia ki te paraoa tunu tunu me te tauhiuhi ma te maramara ki te tote, te pepa, me te riki me nga paura karika, ki te whakamahi.
- Me tunu mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te ngawari me te parauri, e huri ana i nga 4 ki te 5 meneti.
Mahi 4 ki te 6.
Ka taea ano e koe
Potatoes kua tunua me te Bacon
Nga otaota Whero-otaota i te otaota
Potatoes kua tunuhia me te Parmesan
24 Nga tohutao a te Potato Kaore koe e Ngati Tika
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 15 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |