Ko te toenga o te paparanga tawhito e whitu e tere ana, e ahuareka ana ki te tipu kaiwhenua, e whakatairangatia ana e nga reka o Mexico. He tino pai mo tetahi rōpū, tae atu ki te Super Bowl, a ka tino ngaro atu i muri i to taatai i te papa.
Ko tenei tohutoro tipu e whitu nga taangata e puta mai i nga pakea a Bush. He iti noa ake te ahuareka atu i te nuinga, no te mea kei te whakakotahi i nga pini me te salsa i roto i te papa kotahi. He mea kakara ano hoki te kawa kawa ki te taco.
Koinei te tino tino pai o te "kai-rua-whare" te tipu kaiwhenua , he aha i hohoro ai te hanga. Kaore koe i hanga i te salsa me nga pini mai i te maaka, engari ka whakapai ake koe ki nga kaihoko hoko-taonga me te tapiri i etahi kai hou, ano. Engari, ko te mea tino nui, ko te mea ka aroha te katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 16-nuku panuku kirīmi kawa
- 1 te kohinga taco
- 2 16-aanei te tiihi hei pihikete pihi (kaiwhenua)
- 1 16-ounce jar tomato salsa
- 1/2 kapu aniana matomato (tapatapahi)
- 1 tōmato nui (tapatapahia)
- 2 avocados (taara)
- 2 kapu tīhi (tipu)
- 1 4-nuku ka taea te hinu oriwa (paraoa)
- 2 rētihi rētihi (kua werohia)
- 1 putea tortilla putea
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, whakaranuhia te kirimini kawa me te pepa o te taco. Kohia tenei ranunga i roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti kia taea ai te whakauru i nga hua.
- I roto i te iti o te miihini, ka whakakotahi i nga pīni me te salsa. He wera i runga i te reo tae noa ki te mea kua oti te whakakotahi, e 5-7 meneti. Tangohia i te wera me te tuku kia whakamataohia.
- Ko te rētihi ka pihi me te tarai i te tōmato, te avocados, me te aniana matomato.
- I roto i te 9-i te 13-inihi te paraharaha, ka horahia nga pīni pai me te salsa i roto i te paparanga.
- Porohia te kirīmi kawa i runga i te pīni.
- Ko te tīhi, te oriwa, te rētihi, te tōmato, te avocados, me te aniana matomato i roto i taua raupapa, i runga i ia momo whakauru.
- Mahi atu ki a koe i to taapenga tawhito e whitu me nga maramara tortilla.
Kaore he huarahi tika, he huarahi hianga ranei hei hanga i tetahi waahanga e whitu. Ka taea e koe te tapiri, te tango ranei i nga kai e rite ana ki a koe, na kia pai ki a koe me te taapiri i to taco taangata pai.
Hanga i te mea katoa mai i te wero
Mena e hiahia ana koe ki te huri i tenei tipu ki roto i te kaipupuri o te whare, ka taea. Ka taea e koe te hanga i nga pīni pango mai i te tipu , te whakamahi i te hinu oriwa, kaua i te taraiwa. Waihoki, he mea tino ngawari te whakamahinga o te taco whakapapa . He iti ake te pai ma te mea ka taea e koe te whakahaere me te pai-kia pai ki te reka ki te reka o to hiahia whaiaro. Na, ko te tikanga, he maha nga tohutao salsa i hangaia hei whiriwhiri mai i.
Vegan me Gluten-Free Variations
Kei te hiahia koe kia waiho tenei hei vegan? Hewari! Me whakamahi noa i te kirimiri miraka miraka kaore e pai kia whakakapihia, kaore ano hoki koe e whai hua ki te hua, ki te witi, ki te wai rēmana. Waihoki, ka taea e koe te whakakore i te tihi, te whakamahi ranei i tetahi tīhi tiihi karepe miraka. Ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tenei tohutoro tipu e whitu
Kei te hiahia kia kore he parakaro-kore? I roto i te meka, he maama ake te maoa o taau ake taranata-kore taranata noa atu i te mea ka kitea i roto i te toa. He pai tena, no te mea he pai te tunu ki a koe i roto i te maha o nga rihi mekihi. Hei rereke, ka taea e koe te whakaranu i te ranu taco free-gluten, tae atu ki te ranu wera me etahi paura hiraka, ki roto i te kirīmi kawa. Me tino mohio ki te whiriwhiri i nga kiriata tortilla kore utu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 923 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 339 mg |
| Ngā harotihāhā | 91 g |
| Piri Kai | 32 g |
| Pūmua | 38 g |