Ko tenei tohutao reka mo te Kāreti Peroti Kareti i taea te māmā ake! Ko te rihi taha tino pai mo tetahi kai, heihei ranei, he mea reka ranei, he mea ahuareka ki te hakari hararei.
I mohio koe ko nga karoti iti ehara i te tino potae "potae", engari ko nga karoti nui kua oti te whakapai ki raro ki te iti iti? Ahakoa kaore ratou i te ahua rite ki a ratou i te wa e puta mai ai i te whenua, ko te karoti he momo motuhake ano he tino iti rawa o roto. Ko te tikanga ka iti ake te reka, na reira ka reka ake te karoti potae i nga karoti auau. Na he mea tinowari ki te whakarite mo te mea kaore koe e kii ki a koe. Titiro wawe ki nga kaloti, engari, ka tango i nga mea kua wehea. Katihia nga kāreti e whai kiko ana.
He ngawari te maatau i tenei tohutao. Ka taea e koe te whakauru i etahi paura me te cumin kia hangaia he tunu ki a Tex-Mex, ka whakaurua he otaota maroke pērā i thyme, oregano, he pounamu ranei. Tāpirihia he riki matomato tapatapahi ranei, etahi papanga iti ranei hei whakapaipai. Engari, he pai rawa tenei tohutao, pera me te tuhi, ki te parekareka ki te reka o nga karoti.
A kaua e whakamahi i te margarine me te hinu oriwa! A kaua e wehi i te ngako i roto i tenei tohutao. Ko te kai i nga ngako me nga kai e rite ana ki te kāreti e tino nui ana i te huaora huaora-ka taea e te tinana te tango i etahi atu huaora.
Ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutao ki te kape katoa o te kaloti; whakawhānui ake i te wa tunu ki te 4 ki te 7 meneti. Kohuatia te kāreti; i te wa e ngawari ana, engari he kaha tonu te mahi. Ko tenei tohutao he ngawari te ruarua, he toru ranei ki te mea e mahi ana koe kia nui atu i te wha nga tangata.
Whakamahia enei kāreti me nga mea katoa mai i te heihei tunu ki te kaikai, ki te tihi ranei, ki te hamburgers rānei. E aroha ana te katoa ki a ratou, tae noa ki nga tamariki iti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 putea / 16 pauna kāreti pēpi
- 2 punetēpu pata
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Te whakanoho i nga kāreti i roto i te tipu me te tāpiri wai hei taupoki i te 1/2 ".
- Kawea ki te whewhe i runga i te wera nui.
- Me whakaheke i te wera ki te reo me te koroka i nga kāreti mo te 3 ki te 6 meneti ranei tae noa ki te ngawari ka pakaruhia ki te maka.
- Tangohia te pounamu mai i te wera, te wera i nga kāreti, ka huri i te wera. Hokihia nga kāreti ki te ipu me te tāpiri i te pata.
- Whakanohia te putea me nga kāreti me te pata i runga i te tahu ki te wera.
- Kia ngohe te pata; me whakaoho marie ki te koroi . Horoihia ki te tote me te pepa ka mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 109 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |