Kei te rapu ahau i nga wahanga hou i runga i te waina. Koinei tetahi o nga mahinga kaihini tino pai ki te tango, me te nui ki te tuku i nga tamariki ki te whakamatautau i nga otaota rerekē, nga waina, nga hinu, nga mema o te hapu riki, me etahi atu. Ka timata koe ki te hanga i o koe ake kakahu, ka mohio koe ehara i te mea he mea tino pai , kei te ki tonu hoki i nga kohinga mutungakore e kore e kitea i te papaa taonga.
Ko enei whetu whetu kotahi, he pai te tae o te riki. Ka whakamahia hoki e ia te pua nani parauri, he mea kapi, he pai ake te reka ake i te pua nani. He pai ki nga momo momo rētihi me nga huawhenua; me te waimarie ki nga wa katoa e pai ana koe, o taau tamariki ranei, ki te whakaputa i te waa hou. Ko te tunu i nga huawhenua maoa - penei te pihikete paraoa, te harotirohi tunu, te kareparāoa, te apareka rānei - ka nui ake te huamata, ka pupuri tonu i te kaiwhenua. Ka taea ano hoki e koe te peke i etahi pihi (pinto, pango, chickpeas he tino pai) kia nui ake ai te whakakake me te ngakau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 5-ounce moenga pauna
- 1 romaine ngakau, ka wahia ki nga piwi-rahi
- 2 punetēpu hinu hinu oriwa hou
- 1 punetēpu te winika whero whero
- 1 punetēpu waina winika ma
- ¼ kapu paraoa
- 1 punetēpu parauri parauri
- Kote te tote me te pepa hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i tetahi peihana nui te whakakotahi i te koroke me te roma.
- I roto i te pouaka iti, te peihana ranei, whakakotahi i te hinu oriwa, te winika whero whero, te winika waina ma, te karaihe, te pua nani, te tote me te pepa. Te awhi, te ruuru ranei kia pai te whakakotahi.
- Whakanohohia te kakahu i runga i nga kata ki te peke ki te koti pai.
He maha nga tohutao huamata nui mo to whanau ki te ngana. Ka tūtohu matou ki te tirotiro i etahi o nga waahi ki raro ki te whakatairanga i to waahi huamata:
Te Huamata Karihi Whero Ki te Tahuhuinga o Gochujang
Te Huamata Tika Tino Rawa
Te Huamata Motuhake me te Pīni
Tomato me te Lemon Thyme Dressing
Ko te Huamata Tika Tangata o te Karauna Toa Thai
Te Huawhenua Pango o te Tonga me te Hua Hua.