I whakamahia e ahau te haurua o te kai me te haurua o te pakihi ki te hanga i enei pokai namu, a ka huri mai i te maoa me te reka. He mea whakamiharo enei pokai namu i roto i te ranu spaghetti, engari ka mahi ano hoki ratou i nga kai reka iti me te hukarere me te ranu.
He tino pai enei pungarehu, ina koa kei te ngana koe ki te noho atu i te kikokiko whero. Kaore e taea e koe te whakaatu i te rereke!
He aha e hiahia ana koe
- 2 pounamu taiao
- 3/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
- 3/4 kapu
- ngongo paraoa hou
- 1 nui
- hua manu, ka whiua
- 2 tīpune maroke i te whakaranu Itari, whakakotahi ranei o te miraka maroke me te basil
- 2 tīpune he parakihi maroke maroke
- 1 tīpune karika karika
- 1 tīpune tote
- Pepa pango pango
- 3 ki te 4 punetēpu
- he paraoa maroke maroke
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 375 F.
- Raina he pepa tunu nui me te pepa karekau, pērā i te hawhe riha nui, te pounamu reera , te rua pounamu ranei.
- Whakakotahutia te pīti, te tīhi, te 3/4 kapu te tunu taro, te hua manu, te honi Italian, te pāhiri, te puehu kāriki, te tote me te pepa. Whakanuia, whakakotahi ranei i runga i te tere o te tere o te kaitautoko me te awhi hoe tae noa ki te hanganga.
- Hangaia ki roto i nga pihi iti, mo te 3/4 te tiiti. Ka whakamahi ahau i tetahi kapi iti pihikete, ka taea ranei e koe te pauna ki a koe i te wa e hangaia ana e koe hei pupuri ia ratou i te rahi.
- Me hurihia nga pungarehu i roto i nga kongakonga maroke maroke ki te kakahu iti, ka whakatakoto i te pepa tunu me te puehu ki nga kongakonga maroke.
- Kohuatia mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te parauri me te tunu. Mena ka nui ake nga whainga ki a koe, tuku atu te wa.
Whakamahia enei pokai namu i roto i to maatau tunu kai pihikete tino pai ranei, te whakauru atu ranei ki a raatau maata kai reka mo te kai nui .
Ka taea ano e koe
- He pai te hopu i nga Pakeha Pakeha ki te Karaka
- Turkey Meatloaf Ki te Granze Granze
- Ngā Meatballs i tunua
- Ngā Meatballs Whero Barbecue
- Ngāwari Me te Kai Whakairi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 192 mg |
| Te konutai | 1,031 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 28 g |