Ko te heihei he mahinga tawhito mo tetahi take: he reka me te ngawari ki te tunu. Engari ka taea e tatou te takahi i te kai hei tunu kai i taua wa ano. Ko te "paraoa paraoa" he huarahi pai ki te tunu i nga u, me te reka o te heihei, a ko tenei he tunu noa hei whakarite. Ko te tipu o te paraoa e hoatu ana i te kai heihei me te kuputuhi kiko.
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga tipu-paraoa te tipu
- 8 kaore nga wheua heihei, ka tangohia te kiri
- 4 nga pauna pata pata
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga poraka pupuhi ranei i roto i te putea me te pakaru kia tae noa ki nga kongakonga.
- Kohuatia nga uma heihei i roto i te pata miraka, ka hurihia i roto i nga kongakonga.
- Tuhia ki te pepa pihikete raina, i te iti atu i te 1 inihi.
- Me tunu i te 350F mo te 45 meneti ki te 1 haora, i runga i te rahi o nga uma heihei, tae noa ki te parauri koura. Kia marama nga wai ka pakaru ki te maka.
Tirohia hoki
50 Rangahau Riki Maama
Te Top 20 Tikiake Tote
Ētahi atu Recipes
Nga Whero Pīni Te parai
Te mīti o te honi
Ko te tihi o te honi kua horoia
Nga otaota o te otaota kua horoia
Whero Whero-parai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1348 |
| Katoa te wai | 85 g |
| Te momona | 27 g |
| Ko te wai kore | 33 g |
| Cholesterol | 449 mg |
| Te konutai | 534 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 132 g |