Ko tenei Tiamana Kaiwhenua Tomato ( Brotaufstrich mit Tomaten ) he whakamahinga nui te whakamahinga o te tōmato hou mai i tō kari, he tōmato rānei kua oti kē kē kē te kēne.
E toru nga momo tōmato e tunuhia ana hei whakaroha i te kakara me te reka. Ka horahia te tōmato kaiwhenua ranei ka taea te hanga otaota mā te whakakore i te kirīmi whiu.
Ma te nui o te lycopene me etahi atu mea pai-mo-koe, kaore e taea e koe te haere ke. Me kai tika ki te taro, ki te tapiri atu ranei i etahi atu kai me te tiihi mo te tipu, te tipu kaiwhenua (tirohia nga whakaaro kaimoana, raro, i muri i nga tohutohu tohutoro).
Ko te panui penei me te mea matomato, te taro Tiamana , te taro toi me nga putea , me te rite ki te ahua kore o te whakatatana o te tumatana Itaniana i waho o nga oriwa.
E mahi ana ki te 1 kapu Te Tino Tiamana Kaiwhenua Tomato
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu riki (tapatapahia)
- 1 karika karika (tapatapahia rawatia)
- 2 tīpune hinu oriwa (kounga pai)
- 1 (14-ounce) ka taea e te tōmato (he tōmato kēne-whare kēne rānei te waipiro, ka whakariterite i te wai, me te tapatapahi, 3 ki te 4 tōmato hou rānei)
- 1/4 kapu pata (he hinu, he tapatapahi rawa)
- 2 punetēpu pihikete tōmato
- 2 te punetēpu pihikete (30 ki te 36% te waiu miraka)
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune tote
- Te pepa hou ki te reka
- 2 pune punetēpu (hou, tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo, tohua te 1/4 kapu riki tapatapahi me te 1 tapatapahi rawa o te karika i roto i te 2 tīpune he pai te kounga o te hinu hinu tae noa ki te whakawhitiwhiti, ka whakapokehia (ka tohua nga wai) he tōmato kapi (he hou ranei, he paraoa, he tihorea, tōmato), 1/4 kapu tapatapahia te tōmato me te 2 punetēpu pihikete tōmato. Kuki, ka tapirihia nga reka o te kawa ki te maoa tae noa ki te ngohe nga huawhenua.
- Kuki ki raro ki te piri matotoru. Tāpiritia he 2 punetēpu pihikete whika me te whakaoho ki te here. Tangohia i te wera. Hauhau. Whakariteritea nga waatea me te whakaoho i te 2 punetēpu maakete hou. Whakaorangia me te mahi makariri.
- Mahi i roto i nga ra e toru, ka werohia ranei e nga punetēpu i roto i nga papa tarai-hukahuhi mo te whakakī. Ka taea e koe te whakakii ki te mahi i roto i tetahi pouaka kirihou iti, a, ka tukuruahia e te tina kai.
Tuhipoka : Ki te whakawhānui i te horahanga o te huawhenua, tīmata ki a koutou huawhenua katoa ka tapatapahia. Ka taea hoki e koe te whakauru i tenei i roto i te tukatuka kai, i te ruri pounamu ranei, ki te hiahia koe kia haumaru.
Te Whakamahia o te Kai Ma te Whakamahia o te Tomato
- Pounamu Pounamu : Nga huawhenua me te pihikete, te zucchini me te poro pepa poroporo me te pihikete me nga poro kikokore o te mozzarella me te tihi pai i waenga.
- Motuhake : Ka taea anake te horapa i te tōmato te mahi i waenga i te poro taro.
- Te Kāhua o New York : Ka horahia te tiihi pata me te tōmato.
- Purotini : Ko nga hua manu me te tōmato ka horapahia.
- Hot : Tuhia tetahi paparanga o te tōmato ki runga i te taro, tauhiuhia ki te tiihi o te kōwhiringa me te hupa mo etahi meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 10 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |