Ka kite koe i te pai o tenei whakauru ki te tipu me te Mexican, ka hiahia koe kia rua, kia toru ranei te tunu i nga wa katoa ka whiua e koe he puranga. He mea tunu kai mo te tacos , mo te tauhiuhi ranei i runga i nga moa heihei mo te roi. He nui ano hoki te tapiritia ki nga hiku, ka nekehia ki te poaka whakakakahu, ki te whakauru ranei ki roto i nga putea huamata ranei. Nganahia tenei maimoatanga maroke-maha hei whakatairanga i te haehae o te Moananui-a-Kiwa ki nga mea katoa!
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 te kapu o te haurore maroke
- 3 punetēpu maroke paura chile
- 2 tīpune whenua
- cumin
- 2 tīpune tapatapahi karika
- 1 punetēpu te paura riki
- 1 tīpune tote
- 1 te papa
- Tuhinga o mua
- 1 te kowiri tiremona
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai pai me te rokiroki i roto i tetahi pouaka rererangi i roto i te hauhautanga, i te wahi pouri, ano he papahi.
- Whakamahia hei hiahiatia.
Me pehea e Whakamahia ai to Momo Panui Motuhake Motuhake o Mexico
He tino painga tenei. I tua atu ki te tirotiro i to paku miihini mo te tacos:
- Horoihia i runga i te rīwai tunu, te rīwai tunu tunu, te huawhenua tunu ranei. (Whakanohia te whakamaarai i te wa i puta mai nga karepe i roto i te oumu kia kore ai e pangia te kainga.)
- Whakanuia te 1 ranei 2 punetēpu o te ranunga ki te rakau o te pata ngohengohe . Whakamahia ki nga kai reka ka tapiritia e koe te pata ki te pungarehu, ki nga huawhenua tunu, ki nga rīwai tunu, aha atu.
- Whakanohia he iti o tenei whakauru ki etahi papaketo kapi; tāpirihia te wai karepe me te nui atu o te tote, ki te tika, me te rere ! -a te guacamole .
- Whakaranuhia he maaka kaikaikai, he pungarehu, he hummus ranei ki te punetēpu, ki te tihi ranei.
- Whakanohia he kowiri ki roto i nga hupa kirīmi pēnei i te bisiki tōmato , te kirīmi o te mushroom, me ētahi atu.
- Horoihia noa i runga i to papa.
- Whakaranuhia ki te kirīmi kawa me te kirikiri miraka ki te hanga i te pihikete me te ranu.
- Tāpirihia te iti o te whakaranu ki tetahi huamata-a-mayonnaise-pēnei i te hua manu, te tuna, te huamata paita ranei.
- Kohia te pihikete mīti maoro ranei, te kaihanga tunu puoro me tetahi o nga waahi whakamaroke.
- Whakamahia hei peau mo nga kai kua tunua / tunuhia ranei heihei-hei whakauru ranei ki te hinu, ka whakainumia hoki te kai i roto i te whakauru i mua i te tunu kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 6 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 1 g |