Ko etahi o nga kai Ingarangi e mau ana i te whakamarie i te whakahua noa i to ratau ingoa, kaore ano i te mahinga o te tiihi ki te toastie. I te taha o te pongareti (kohua kaimoana) ko te toastie te mea e whakaheke te tangata katoa (mehemea kaore koe e pai ana ki te tiihi).
Ko te rongonui o te toastie ka puta mai i te ngawari me te tere o te hanga i tetahi - me kii tetahi o nga tohutao tinowari rawa - me te hanganga o te waahanga o te taro, nga karepe, me nga whakairi.
He mīhini toastie ranei, he kaipupuri taone ranei, engari he pono, kaore he hiahia kia haere ki te utu mo te hoko i tetahi o enei. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko te paraihe, ko te paraharaha ranei, ki te hiahia koe ki te tauira hiwi i runga i te taro. E kore tenei e whakarereke i te reka, engari he ahua tino ataahua.
Ko tenei tohutao he maimoatanga keke reka, engari tirohia nga tikanga o raro nei mo te kaha ake!
He aha e hiahia ana koe
- 4 poro poro (kounga pai)
- 1 punetēpu pata pata
- 4 punetēpu Cheddar cheese
- Te tote (ki te reka)
- He pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Tīmata ki te pata i tetahi taha o ia keke o te taro. Whakamahia he taro pai hei taro ma te mea ka pai te noho tahi me te tunu me te hanga i tetahi take kaha mo te tihi rewa.
- Whakapahia te tipu Cheddar ma te whakamahi i tetahi kohanga nui nui - ki te whakamahi koe i tetahi poka iti, ka ngohe tonu te tiihi i mua i te toenga o te taro. Wahia te tīhi i waenganui i nga pihi e rua, ka whakatakoto i te taha kaore i te taha.
- Te wa ki te tote iti me te pepa.
- Kapihia me te rua o te taro, te taha kaore i te taha.
- Whakawerahia te paraihe me te parai paraoa ki te wera, engari kaua te paowa. Ma te whakamahi i te mokowhiti maenei ranei i te ika ika, whakatakotoria nga sandwiches e rua ki roto i te paraharaha wera (kia iti ake te iti o te paraoa, kaore i te wera te panana). Tuku marie ki te hanewiti me te mokomoko, kaua e manukanuka ki te pupuhi te tiihi. Kuki mo etahi meneti i tetahi taha e pana ana i tera wa ki tera wa, ka hurihia, ka whakahua ano i tera taha.
- Tangohia i te paraharaha i te wa ka timata te tīhi ki te whakarewa, ka huri te taro i te parauri koura.
- Tapahia te taatai ki te rua, me te mahi tonu i te tuka wera.
Nga Tuhipoka mo te Whakarite i te Toi Pounamu Ingarangi Toastie:
Te Tiihi: Hurihia te tiihi, engari pupuri i te Pakeha. Whakamahia te tiihi kaha, iti-pakeke ranei, pera ano me Cheddar, Wensleydale, Red Leicester, Cheshire ranei. Ka taea te whakamahi i nga karepe maroke, engari ka mau kia pai kia rere te wai. He pai te mahi a nga hukareti Blue, engari kia mohio he pakeke me te pakeke.
Ko te Pehi: Kia rite ki te korero i mua, whakamahi i te kounga pai o te maoa, o te wholegrain ranei o te taro granary. He pai te mahi a te paraihe paraihe paraoa ano hoki!
Whakakī: Kaore he mutunga o enei, engari ka whakamahi i te tunu miraka matarohia me te panui penei:
- Ham - whakamahia he kowiri tihi tapahia i runga i ia hawiti me te tunu ano ki runga ake.
- Nga tipu o te baaka tunu.
- Te haroreroti, te riki, te tōmato rānei (ka waiho rānei hei whakaheke me te ngana i nga toru).
- He kakano matotoru o te kiore me te ahuareka reka i runga i te taha tawhito.
- Ko te riki kohia he riki i te riki .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Te konutai | 493 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 10 g |